腰椎椎間板ヘルニアのケアはどうすればいいですか？

骨や関節の病気の中で、腰椎椎間板ヘルニアは非常によく見られます。そのため、日常生活において腰椎椎間板ヘルニアに十分注意することが非常に重要です。それでは、次の記事からさらに詳しく学んでみましょう。

（１）腰椎椎間板ヘルニアの患者は、運動によって腰の筋肉を強化する必要がある。長期にわたる運動不足は腰の筋肉を弱め、椎間板の保護に悪影響を及ぼします。例えば、寝る前に腰とヒップを繰り返し弓形に上げると、一定の効果が得られます。したがって、これは腰椎椎間板ヘルニアをケアするための重要な方法の 1 つです。

（２）腰椎椎間板ヘルニアのケアをする際、母親は重いものを持ち上げたり、激しく動いたりすることを避けるべきである。何かを拾うときは、腰が滑らないように体を物に近づけてください。

（３）腰椎椎間板ヘルニアには十分注意し、安静に留意する。十分な睡眠は、母親の体力回復と筋肉の弾力性の回復に役立ちます。腰椎椎間板ヘルニアの患者は、腰椎損傷の可能性を減らすために重い物を持ち上げるべきではありません。

（4）腰椎椎間板ヘルニアの治療では、体重を適切にコントロールする必要があります。ほとんどの女性は出産後に大幅な体重増加を経験し、腹部の過度の肥満は腰椎椎間板ヘルニアの患者の腰椎への負荷を増加させます。もちろん、体は痩せすぎてはいけません。したがって、適度な重さが最適です。

要約すると、腰椎椎間板ヘルニアのケアルールについて説明しました。腰椎椎間板ヘルニアの患者さんのお役に立てれば幸いです。腰椎椎間板ヘルニアについて他にご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、ご質問にお答えします。