高齢者の骨棘を効果的に予防するための5つのスポーツタブー

高齢になると臓器の機能が低下し、骨棘も生じます。運動は高齢者の骨を効果的に強化しますが、運動項目や運動強度が不適切だと骨棘や骨損傷を引き起こしやすくなります。そのため、高齢者の骨棘の発症を防ぐために、運動にもタブーがあります。

タブー1：激しい競争

高齢者がどんなスポーツに参加するにしても、大切なのは参加して健康を維持することです。競争心を持つためだけに、過度に運動するべきではありません。そうしないと、激しい競争に耐えられないだけでなく、衝突や転倒が起こりやすくなり、事故や骨棘につながる可能性があります。

タブー2：急ぎすぎる

高齢者は身体的な負荷に対する適応性が低いため、運動中はより長い適応期間が必要となります。急ぐことを避け、一歩ずつ進んでいかなければなりません。

タブー3：過度な頭部の交換

高齢者の中には、頸椎症を患うことを恐れて、頭の体操をする人もいます。しかし、これらの頸椎運動を行う際、高齢者はゆっくりと動かなければならないことに注意する必要があります。首の骨にダメージを与えないように、頭を過度に下げたり、頭を後ろに傾けたりする動作はお勧めできません。