寒い冬に頸椎症を予防する方法

関連情報によると、頸椎症の発症は日常の仕事や生活習慣だけでなく、寒さや湿度などの気候の変化とも密接に関係している。

首の筋肉のほとんどは露出しているため、寒さによって刺激を受けやすく、過剰な熱放散を避けるために局所の筋肉が保護的に収縮します。これにより首の緊張が増し、首の強さのバランスが崩れやすくなり、首の筋肉の緊張やけいれんを引き起こします。これにより神経や血管が圧迫され、首の痛みや不快感を引き起こします。首にすでに病変がある場合は、頸椎症を引き起こす可能性が高くなります。

厚くて長いスカーフを使用して首を暖かく保つと、首が風邪をひくのを防ぎ、頸椎症の誘発因子を排除し、頸椎症の可能性を減らすことができます。首を温めると首の疲れを防ぐだけでなく、寒さで頭や首の血管が収縮して脳の血液循環が遅くなるのを防ぐことができます。高血圧、心臓血管疾患、不眠症などに一定の効果があります。

2. 慢性的な怪我を防ぐために、生活の中で悪い姿勢を正す

首と肩の軟部組織の慢性的な緊張が頸椎症の病理学的根拠となります。生活の中での悪い姿勢は慢性的な緊張の主な原因の一つです。糖尿病の主な原因は、長時間のデスクワークと脳の長期使用です。したがって、一定時間連続して作業した後は、立ち上がって首を動かし、緊張した首の筋肉をリラックスさせる必要があります。

枕は頸椎を保護するための道具です。成人は毎日、時間の 1/4 から 1/3 を睡眠に費やす必要があります。したがって、枕は首の生理学的要件に適したものでなければなりません。人が深い眠りに陥っているとき、首と肩の筋肉は完全に弛緩しており、椎間靭帯と関節包の弾性束のみが椎間構造の正常な関係を維持しています。高さの合わない枕を長期間使用し、頸椎の特定の部分が過度に屈曲すると、その部分の靭帯や関節包が引き伸ばされて損傷し、頸椎の不安定性や関節脱臼を引き起こし、頸椎症へと発展します。

特定のスポーツを選択し、筋力と体力を強化する運動を行うことも、頸椎症の発生を予防することができます。