悪い姿勢を矯正して頸椎症を予防しましょう

近年、ライフスタイルの変化や生活ペースの加速化に伴い、頸椎症の患者数は以前に比べて大幅に増加しており、若年化の傾向にあります。彼らには共通点が 1 つあります。それは、強いプレッシャーの下で勉強や仕事をし、長時間デスクで作業することです。頸筋の緊張に悩む若者のうち、かなりの割合の人が頻繁にコンピューターを使用し、間違った姿勢で座っています。ジャーナリスト、秘書、デザイナーなどの職業に就く人には、このような患者が多くいます。長時間のデスクワークにより、首の筋肉は常に緊張して硬直した状態となり、血液循環が悪くなり、頸椎症を引き起こしやすくなります。日常生活では、長時間のパソコンの使用や長時間の机での勉強に加え、重いバッグを肩に担いだり、長時間の運転、ベッドに横になって長時間テレビを見たりすることも頸部痛の原因となります。ほとんどの人は、最初は症状が軽いので、深刻に考えません。ほとんどの人は自然に回復しますが、症状は軽い場合もあれば重い場合もあります。症状が悪化し続け、仕事や生活に支障が出るようになったときに初めて、症状を深刻に受け止め、医療処置を求めることになります。

頚椎症とは、頚椎椎間板の変性、頚椎症、頚部損傷などにより頚骨の肥大、あるいは椎間板ヘルニア、靭帯肥厚などが生じ、頚髄、頚神経、血管が刺激または圧迫されて一連の症状が生じる臨床症候群を指します。主な症状は、首や肩の痛み、めまいや頭痛、上肢のしびれ、筋萎縮で、重症の場合は両下肢のけいれん、歩行困難、四肢麻痺、排尿障害や排便障害、さらには麻痺も起こります。

頸椎症の予防がより重要です。私たちは、日々の仕事、生活、勉強において良い習慣を身につけなければなりません。長時間デスクで仕事をせず、2時間を超えないようにし、背筋をまっすぐに保ちます。悪い姿勢や習慣を正し、枕を高くして寝ないようにし、頭を傾けたり肩をすくめたりせず、話したり読んだりするときはまっすぐ前を見ましょう。首や肩を暖かく保つことに注意し、頭や首に重いものを乗せないようにし、過度の疲労を避け、車に乗っているときに居眠りをしないようにします。仕事の合間に、首や肩の筋肉の運動を強化し、頭や上肢の屈曲、伸展、回転運動を行ってください。これにより、疲労を軽減できるだけでなく、筋肉が発達して靭性が高まり、頸椎の安定性が向上し、首と肩が首の急激な変化に適応する能力が向上します。頸椎症の症状がある患者は、できるだけ早く医師の診察を受け、作業負荷を減らし、十分な休息を取る必要があります。症状が重く、発作が頻繁に起こる人は、回復を促すために仕事を中止し、できればベッドで休む必要があります。