膝関節炎になりやすい人は4つのタイプに分けられる

膝関節炎は「老冷足」としても知られています。諺にあるように、足は最初に老化します。加齢とともに足の痛みや膝の痛みなどの症状を経験する人は多くいます。天気が寒くなったり、曇ったり雨が降ったりすると痛みが悪化します。足が冷たいのかもしれません。慢性的に足が冷えている場合は、足をあまり使わないようにするべきだと言う人もいますが、これは生活の質の重大な低下につながり、症状の改善にはなりません。

老人性冷え性は、実際には全身の関節、特に関節軟骨の変性疾患です。これは単一の疾患を指すのではなく、変形性関節症、骨肥大、骨棘、その他の骨疾患も含まれます。老人性冷え性症の発症率は非常に高く、60歳以上の人の約50％、70歳以上の人の約80％がこの病気にかかっています。足が冷えた高齢者の障害率も非常に高く、53%に達します。

骨の変性疾患は加齢に伴って起こる変化であり、避けられない生理現象です。変性病変は体のさまざまな部位に発生する可能性がありますが、他の関節よりも膝関節に発生する可能性が高くなります。これは、膝関節が人体の中で比較的大きな体重を支える関節だからです。人は生まれて1歳くらいから歩き始め、足が最も使われるため、怪我をしたり病気になったりする可能性が高くなります。

老人性冷え性脚の初期症状は数多くあり、両側または片方の膝関節に頻繁に鈍い痛みが生じ、活動中に痛みが悪化し、休息すると痛みが和らぎます。曇りや雨の日、または気温が下がると症状が悪化します。活動中に急性の痛み発作、関節の硬直、カチカチという音が時々起こる。関節のこわばりは長時間座っていると悪化し、活動するとわずかに改善します。後期になると、膝関節が腫れて変形し、可動域が制限され、持続的な痛みが発生します。

膝関節は膝蓋骨、大腿骨、脛骨から構成されており、その変性病変は主に軟骨に発生します。軟骨は水分、タンパク質、弾力性に富んだ特殊な組織です。人が歩いたり、走ったり、ジャンプしたりすると変形し、2つの骨の接触面積が増加します。しかし、年齢を重ねるにつれて、軟骨は老化して薄くなり、関節液が減少して関節が硬くなり、動きが不便になります。膝関節は怪我をすると回復しにくく、軟骨が少しずつ剥がれ落ち、周囲の滑膜を刺激してうっ血、浮腫、滲出液、水蓄積などを引き起こします。これは脚の痛みの重要な原因です。

警戒すべき4つのタイプの人々

「老冷足」は、文字通りの意味を理解すると、老化による病気であると思われます。しかし、近年では「足の冷え」の発症は高齢者だけに限ったものではなくなってきています。 30代前半の若者の多くが徐々にこの病気の主な被害者になってきています。以下の4つのタイプの人は、特に足の冷えに注意する必要があります。

1. 更年期の女性。このグループの人々における慢性的な足の冷えの発症率は、男性よりも 6 倍高くなっています。更年期にはエストロゲンレベルが低下するため、関節の栄養が減少し、損傷や病理を引き起こしやすくなります。

2. 肥満の人。太りすぎの人では、変形性関節症の発症率が通常の人よりもはるかに高く、発症年齢も若い傾向があります。この研究では、肥満患者が体重を5kg減らすと、発症率が50%減少することも判明した。

3. 従事している職業に関連しています。若い頃にアスリートやモデル、重労働をしていた人は、職業柄膝関節が摩耗して損傷し、病気にかかりやすくなります。

4. 若いときに怪我をした。特に膝関節が損傷すると、軟骨に直接影響を及ぼします。軟骨が不均一だと、老化する前に早期に摩耗して変性してしまいます。

膝関節炎の日常的な予防策

1. 変形性膝関節症の初期段階および中期段階の患者の場合、膝関節の過度の疲労を避け、適切な機能訓練を行って膝関節の安定性を高める必要があります。脚の筋肉を鍛えると関節の痛みを和らげるだけでなく、病気の進行を防ぐこともできます。

2. 肥満を防ぎ、下肢関節への負担を増やさないために適正体重を維持します。一度太りすぎてしまったら、積極的に減量し、食生活の調整に注意し、体重をコントロールする必要があります。

3. 冬場は気温が下がり、膝関節が寒さにさらされて血管が収縮し、血液循環が悪くなり、関節が硬直したり痛みが強くなったりすることが多いです。そのため、寒い季節には保温に気を配り、必要に応じて膝関節が冷えないように膝パッドを着用してください。

4. 屋外スポーツ（楊貴妃の踊り、太極拳の練習など）に参加する前に、準備運動を行い、膝関節を軽く伸ばし、下肢の柔軟性と敏捷性を高め、スポーツに参加する前に膝関節を動かせるようにしてください。