変形性関節症を予防する方法は何ですか?

調査により、変形性関節症は高齢者に多く見られ、その発症率は加齢とともに増加することが判明した。特に我が国は高齢化社会に徐々に突入しており、変形性関節症の患者数が増加しています。この病気の深刻な有害性を考慮すると、事前に病気を予防し、関節炎の発症を避けるように努めなければなりません。変形性関節症の予防法を見てみましょう。

1. 適切な運動をしましょう。関節炎患者は、筋力を強化し、筋肉の動きを調整するために、より多くの筋肉運動を行うことができます。これにより、症状が緩和され、関節周囲の強度と持久力、関節の安定性が高まり、関節可動域が維持・拡大し、日常の活動能力が向上し、病気の回復とコントロールに役立ちます。

2. 運動中は損傷した関節を保護することに注意します。日常生活では、関節を長時間同じ姿勢に保ったり、盲目的に繰り返し曲げ伸ばししたりしないでください。条件が許せば、オールシーズン使用できる関節プロテクターを着用することもできます。さらに、関節への機械的損傷を避けるように特別な注意を払い、関節への負荷と摩耗を軽減するように努める必要があります。膝や足首の関節に関節炎がある患者の場合、階段の上り下り、しゃがむ、立つ、ひざまずく、登るなどの激しい運動を長時間行うことは避けてください。運動の目的を達成するために、患者は水泳、サイクリング、体操など、関節に負担の少ないスポーツを選択できます。また、関節の動きを補助するために、ハンドルバー、杖、膝当て、歩行器、またはその他の補助器具を使用することもできます。

3. 靴の着用にはいくつかのルールがあります。薄いフラットシューズは最良の選択肢ではありません。フラットシューズを履いて歩くと、かかとに過度の体重がかかってしまうからです。長時間歩くと、上向きの衝撃により、かかと、足首、膝、腰、ウエストなどの体の他の部分に痛みや不快感が生じることがあります。 *関節にかかる重力の影響を軽減し、関節の摩耗を減らすために、ウェッジヒールのカジュアルシューズなど、靴底が弾力性のある柔らかい靴を履いてください。

以上、変形性関節症の予防法について紹介しました。変形性関節症についてまだ質問がある場合は、Yiyao.com の薬剤師にご相談ください。変形性関節症は比較的深刻な病気なので、患者は早めに病院に行き、医師と協力して専門的かつ定期的な治療を受け、できるだけ早く回復することが推奨されます。