脊椎変形でもできる運動

重度の脊柱側弯症の子供の場合、トレーニングを開始したりフィットネス プログラムを設定する前に予防措置を講じる必要があります。脊柱側弯症が非常に明白で重度である場合、患者が痛みを感じていないこと、また医師の診察を受けていることを確認することが重要です。脊椎変形がある場合、どのような運動ができますか?このエクササイズの目的は、会員の脊柱側弯症を矯正することではなく、健康と正常な姿勢を維持し、筋肉のアンバランスを防ぐことです。

1. 心肺機能の低下を防ぐために心肺機能トレーニングを行う。

2. 緊張した構造を伸ばす（凹部を曲げる）。

3. 緩和された物理構造（湾曲した凸部分）を強化します。

4. コア安定性トレーニングは脊椎の安定性を向上させます。

脊椎ストレッチ

1. ストレッチ運動は脊椎の横方向の柔軟性を改善します。

2. 腹部を太ももに乗せて前かがみになります。

3. 両腕を頭の前で平行に伸ばします。

4. 手を使って、体を横に曲げた状態から凸側へゆっくりと這わせます。

5. この姿勢を維持し、静的ストレッチを行います。

肩の屈曲

1. 胸椎と腰椎を強化し、安定させるエクササイズ。

2. 頸椎と上部胸椎の安定性を強化します。

3. 大腿四頭筋を大きなフィットネスボールの上に置きます。

4. 目をまっすぐ地面に向けます。

5. 両腕を頭の上に伸ばし、頸椎と上部胸椎をボールの上で安定させながら、両側から後ろに泳ぎます。

この記事では、脊柱側弯症の運動の原理と例について学びました。パーソナルトレーナーには、脊柱側弯症の会員を助ける責任があります。運動が脊柱側弯症に効果があることを示す研究がいくつかあります。したがって、パーソナルトレーナーは脊柱側弯症の原理を理解し、適切なトレーニングプログラムを確立することが重要です。