妊娠中の外反母趾を予防する方法

外反母趾は、一般的には外反母趾として知られており、主に遺伝（80%以上を占める）と靴を履いたときの不快感に関連しています。足の形が醜く、靴を履くと変形し、外反母趾や痛みを伴います。足指の肉球、魚の目、爪状趾、その他の足指の変形を伴うこともよくあります。では、妊婦が外反母趾になるのを防ぐにはどうすればいいのでしょうか?

外反母趾は一般的な足の変形で、女性に多く発生し（男女比は約 1:30）、左右対称であることが多いです。主な症状としては、親指が外側に斜めに傾き、第 1 中足骨が内反し、第 1 中足骨と第 2 中足骨の間の角度が大きくなり、中足骨母趾関節がわずかに亜脱臼します。靴のアッパーとの長期にわたる摩擦により足の内側に骨棘が形成され、局所の皮膚が厚くなり、重症の場合は赤く腫れて炎症を起こし、いわゆる外反母趾になります。外反母趾が重度の場合、第 2 趾が親指によって背側に押され、槌趾になることがあります。

砂の上を裸足で歩いて足の筋肉を鍛えましょう。人体の何百もの神経部位が、小さな足の裏に集中しています。 12の経絡はすべて足から始まります。人体のさまざまな臓器や内臓は足と密接に関係しており、それぞれに「投影領域」があります。小石の上を歩いたり走ったりすることは、足の裏をマッサージするのと同じで、神経系と内分泌系を刺激し、血流を妨げず、分泌を活発にし、体内環境を高度に調和させ、筋肉を弾力化し、歩行を健康的で優雅にすることができます。

また、先のとがったハイヒールの革靴を長時間履かないようにすることが、外反母趾を予防する主な対策です。日常的には、特に運動したり長距離を歩いたりするときには、前が広くハイヒールではない靴を選ぶようにしてください。