バドミントンをするときは軟部組織の損傷に注意してください

軟部組織損傷とは、直接的または間接的な暴力、あるいは軟部組織や骨格筋への長期にわたる慢性的な負担によって引き起こされる外傷症候群の大きなカテゴリを指します。スポーツが好きな人は多く、バドミントンを続けることは私たちにとって多くのメリットがありますが、バドミントンをする友人の多くは怪我をします。また、バドミントンをするときは軟部組織の怪我にも注意しなければなりません。

最近、バドミントンの人気が高まっています。しかし、ほとんどの愛好家は専門家からの指導を受けずに、自分の感覚や習慣に基づいてプレイしています。標準的かつ科学的な動作に注意を払わず、間違った姿勢で長時間プレーすると、スポーツ傷害を引き起こしやすいことを知っている人はほとんどいません。コーチは、バドミントンにおける怪我のほとんどは軟部組織の怪我であり、主に筋肉、筋膜、腱、腱鞘、関節包、靭帯に関係するものであることを思い出させます。

肩と肘の怪我

バドミントンでは、内側肘靭帯の損傷が最も一般的です。これは主にバドミントンのスマッシュ動作を行うときに発生し、上腕が外転位になり、肘関節が 90 度屈曲することが多いです。このとき、肘関節が肩関節よりも低く、強いスマッシュを行うと、肘の内側にせん断力が加わりやすくなり、その部分の組織を損傷してしまいます。さらにコーチは、ボールを打つときには手首の関節に力を集中させ、ボールを打つ瞬間に筋肉を収縮させ、それ以外の時には筋肉をリラックスさせるべきだと語った。ボールを打つときに肩関節に力が集中し、筋肉が常に緊張したままだと、肩関​​節を負傷しやすくなります。

膝の怪我

膝関節の損傷は、ジャンプやスマッシュ後の着地姿勢が悪いことに関係していることが多いです。コーチは、ジャンプをするときには特に注意する必要があると言いました。なぜなら、ジャンプ後の着地時に、人体はバランスを崩しやすく、足が十分に閉じていないため、ふくらはぎが突然外転または外旋したり、ふくらはぎが固定されたり、大腿部が突然内転または内旋したりして、内側膝靭帯や内側半月板に損傷を引き起こす可能性があるからです。膝関節が屈曲し、ふくらはぎが急に内転または内旋したり、ふくらはぎが固定され、大腿部が急に外転または外旋したりすると、膝外側靭帯や外側半月板に損傷を引き起こします。

上記の紹介を読んだ後、バドミントンをするときに膝パッドを使用することが非常に重要であることは誰もがすでに知っていると思います。膝パッドを使用すると、バドミントンをプレイする際の怪我を防ぐだけでなく、膝への圧力を軽減するのにも役立ちます。

足首の怪我

バドミントンでは足首の関節も非常に弱い部分です。バドミントンは着地地点が大きく変化するため、プレーヤーは足を動かし続ける必要があります。多くの人がネットに駆け寄り、ボールをキャッチするために前に進み出ます。あまりにも速く動いているので、つま先で着地することに慣れています。この習慣は足首の関節に局所的な過負荷を引き起こしやすくなります。さらに、筋力が不十分だと足首の靭帯の捻挫につながる可能性があり、また、長期間にわたって間違った姿勢を続けていると足首関節の外傷性滑膜炎を引き起こす可能性もあります。正しい着地の仕方は、かかとの外側の後ろ側が最初に地面に接するように前に踏み出し、次に足の裏全体が地面に接するまで前に進むことです。着地するときは、できるだけ軽い足取りで着地し、急激な着地は避けてください。木の床がある会場でプレイするのがベストで、足首や膝などの関節を怪我する可能性を減らすために、スポーツシューズの靴底はある程度の厚さと弾力性のあるものにする必要があります。調査によると、バドミントンで足首を負傷する原因は7つもあり、その2つの大きな原因は局所的な過度の負荷と競技環境の悪さです。