五十肩の予防と治療

五十肩は、正式名称を肩関節周囲炎といい、主に40歳以上の患者に発症します。女性の発生率は男性よりもわずかに高く、肉体労働者に多く見られます。 50歳前後の人がこの病気になりやすいため、五十肩とも呼ばれています。これは、肩関節の痛みを特徴とする一般的で頻繁に発生する疾患であり、最初は発作的な痛みとして現れ、その後に運動障害が起こります。では、五十肩を治療し、予防するにはどうすればいいのでしょうか?五十肩の治療法と予防法について見てみましょう。

五十肩を予防する方法

1.機能訓練を強化する

肩関節周囲炎には運動が非常に重要です。関節の動きに注意を払う必要があります。太極拳、太極剣ゲートボールを定期的に練習したり、自宅で両腕懸垂、テンショナー、ダンベル、手振りなどをしたりすることができます。ただし、肩関節や周囲の組織を損傷しないように、運動量に注意する必要があります。

2. 暖かく保つ

肩の冷えは五十肩の一般的な原因です。冷たく湿った空気が体内に侵入すると、筋肉組織や小血管が収縮し、組織の代謝が遅くなり、代謝産物の生成が増えます。例えば、乳酸や痛みの原因となる物質が蓄積し、筋肉組織を刺激してけいれんを引き起こします。時間が経つと、筋細胞の線維性変性や筋収縮機能障害を引き起こし、さまざまな症状を引き起こします。したがって、肩関節周囲炎を予防するためには、日常生活で暖かく保ち、特に肩を冷やさないようにすることが非常に重要です。

3. 悪い姿勢を正す

肩を外転させた状態でデスクワークをすることが多い人は、肩関節周囲炎になるリスクが高くなります。したがって、このグループの人々は、誘発される緊張や累積的な傷害を引き起こす長期にわたる悪い姿勢を避けるために、姿勢を調整することに注意を払う必要があります。

4. 関連疾患に注意する

肩関節周囲炎の一部は、糖尿病、頸椎症、肩や上肢の損傷、胸部手術、神経疾患など、他の疾患によって引き起こされます。上記の病気を持つ人は、肩の痛みの症状があるかどうか、関節可動域が狭まっているかどうかを注意深く観察する必要があります。また、肩関節の可動性を維持するために、肩関節の能動運動と受動運動も行う必要があります。

五十肩の治療

肩関節周囲炎は、肩の痛みと動きの困難さを主な症状とする一般的な病気です。この病気は50歳前後の人に最も多く見られます。女性の発生率は男性よりもわずかに高く、肉体労働者に多く見られます。効果的に治療しないと、肩関節の機能活動に重大な影響が出る可能性があります。五十肩の治療法には以下のものがあります。

1.鎮痛軟膏を塗る

セルフマッサージと運動の後、肩関節に痛み、熱感、可動域の拡大を感じます。これは血液循環の増加と癒着組織の緩みの現れです。今は治療を継続して強化する良い時期です。肩の痛い部分にボルタレンなどの解熱鎮痛軟膏を塗ったり、紅花油などの漢方薬を塗って血液循環を促進し、瘀血を取り除くこともできます。

2. 経口鎮痛剤

運動は痛みを引き起こす可能性があり、時には過度の痛みにより患者が運動を続けることを恐れたり、運動量をどんどん減らしたりして、結果的に悪い結果をもたらすことがあります。経口鎮痛剤を適切に使用することで、患者が運動を継続するのに効果的に役立ちます。

3. カッピングの火

カッピングは比較的安全で、肩の前、外側、後ろで行うことができます。最も痛みのある部分を見つけて、カッピングまたは真空カップを使用します。カッピング後は肩を動かす必要があります。そうしないと治療に悪影響が出ます。一日おきに1回だけ治療してください。

4. 薬用入浴剤

従来の漢方薬の中には、まず適量のきれいな水に 15 分間浸すものがあります。煮沸後、汁を取り、熱いうちに患部の肩の燻蒸と洗浄に使用します。寒い場合は加熱してから燻蒸し、洗浄してください。薬湯は風や湿気を取り除き、経絡を浚渫し、経絡を温めて寒を取り除き、血液循環を促進して瘀血を取り除き、強い鎮痛効果があります。

5. 背泳ぎ

背泳ぎをするときのように、両腕を交互に後ろに漕ぎます（バランスを保つために後ろ向きに歩くこともできます）。これを 1 日 12 回行います。最初は肩が痛くなるかもしれませんが、各エクササイズの時間を5〜10分に制限し、徐々に長くしてください。

6. 温湿布

毎日自宅で患部に温かいタオルを20分間当てると、痛みが和らぎます。痛みが非常にひどい場合は、温湿布を 20 分間、冷湿布を 20 分間、交互に行うこともできます。