骨折を頻繁に起こさないようにするには

骨折が頻繁に起こらないようにするにはどうすればいいでしょうか?患者の大多数は、医師の診察や治療を前向きに受け入れる姿勢をとるべきです。先延ばしや運は正しい態度ではありません。整形外科病院の臨床治療を積極的に受け入れることによってのみ、病気からできるだけ早く回復することができます。骨折を予防する方法について詳しくご紹介します。よく読んでください。

疲労骨折は、体重を支える体の部位によく発生します。危険にさらされる人としては、バスケットボール、フットボール、テニスの選手など足に多くの体重をかけるスポーツ選手のほか、陸上競技、体操、バレエの選手などが挙げられます。また、定期的に高強度の運動をしている中高年にも見られることがあります。

ストレス骨折を避け、疲労による傷害を予防することが重要です。

まず、運動量は徐々に増やし、急に運動負荷を増やさないようにしてください。たとえば、毎週のランニング距離は 10 キロメートルを超えて増加してはならず、各ジャンプ時間は 30 分を超えてはなりません。特に脚の筋力を強化するために、定期的に筋力トレーニングを行う必要があります。

第二に、定期的に長距離を走る人は、体重、走る路面の状態、靴の耐久性などの要因に応じて、できればプロのスポーツトレーナーの指導の下で、適切な靴底のクッション機能を確保するために、適時に靴を交換する必要があります。

第三に、疲労骨折患者が足の怪我を避けるために、運動する場所は平坦な道を選ぶ必要があります。

4 番目に、運動するときは軽い服を着て、重いものを運ばず、ゆったりとした服を着て、靴をきつく締めすぎたり緩すぎたりしないようにし、物体の揺れによる身体活動の増加で呼吸に影響を与えたり疲労を引き起こしたりしないようにします。

5番目に、定期的に運動する人は、体調に応じてカルシウムとビタミンDの摂取量を増やす必要があります。米国のクレイトン大学の最近の研究によると、カルシウムとビタミンDを短期間補給するだけでも、アスリートの疲労骨折の発生率を大幅に減らすことができることが示されています。

整形外科疾患は、人々が頻繁に遭遇する一般的な疾患であり、頻繁に発生します。私たちはこの病気と向き合うために前向きな姿勢をとらなければならず、自信がある限り病院の医師の薬物治療に積極的に協力しなければなりません。