腰の筋肉の緊張を治す方法

日常生活において、腰の筋肉の緊張は非常に一般的な病気であり、主に長時間の肉体労働に従事する人々に発生します。特に、男性と主婦は腰痛のリスクが高いグループです。しかし、調査によると、腰の筋肉の緊張の症状と治療法が十分に理解されていないため、腰の筋肉の緊張をできるだけ早く発見して治療することができません。そこで、腰の筋肉の緊張を治す方法について学びましょう。

腰の筋肉の緊張の主な症状は慢性的な痛みであり、通常、明らかな素因はありません。痛みが発生すると、患者は腰に痛みや腫れを感じることが多く、しばらく休むと軽減します。ベッドに長くいると、気分が悪くなります。少し動かすと症状は良くなりますが、動きすぎると痛みが悪化します。

痛みのある部位には固定した圧痛点があり、そのほとんどは筋肉の起始部と停止部の近くにあります。圧痛点を軽く叩くと、患者は明らかに痛みのレベルが軽減されることを感じることができます。

日常生活における仕事と休息の違いに注意してください。長時間同じ姿勢をとらず、適度に姿勢を調整・変化させましょう。同時に、腰を曲げて物を直接拾うことは避けてください。腰の筋肉を傷める可能性があります。

症状が重い人は、作業中に腰の筋肉を保護するためにウエストベルトを使用できますが、運動不足による筋肉の萎縮を防ぐために、休憩時にはベルトを外すことを忘れないでください。同時に、損傷を受けていない筋肉が代償調整効果を十分に発揮できるように、腰筋のトレーニングを強化することにも注意を払う必要があります。

痛みのある部分を時々マッサージしたり、定期的に病院の理学療法科に通うことも忘れないようにしてください。専門の理学療法士だけが正確な方法と適切な強度を使用することができます。そうしないと、違法な操作により、間違った乱暴な動きによって腰の筋肉への損傷が悪化する可能性があります。

初期の段階で痛みが日常生活に深刻な影響を及ぼす場合は、イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬を服用して症状を緩和することができます。

まとめると、腰の筋肉の緊張の症状の治療の問題が非常に詳細に説明されました。この記事の紹介を読んで、皆さんが腰の筋肉の緊張の症状の治療について一定の理解と注意を持つようになることを願っています。特に腰痛になりやすい人は、腰痛の症状が見られたら、速やかに効果的な治療を受ける必要があります。