頸椎症性脊髄症の予防

頸椎症性脊髄症は患者の日常生活に多くの支障をもたらし、通常の生活に深刻な影響を及ぼします。上肢のしびれ、歩行困難、体幹の重度の感覚異常を引き起こす可能性があります。では、日常生活で頚椎症性脊髄症を予防するにはどうすればいいのでしょうか？頸椎症性脊髄症の予防方法について学びましょう。

1. 首のストレッチ: まず足を少し広げて直立し、両手で腰を支えます。練習するときは、頭と首を右に向け、右と後ろを見ます。準備姿勢に戻る。頭を下げて地面を見ます。できれば顎が顎柄に触れるようにします。元の位置に戻ります。動きはゆっくりと行い、1回の呼吸ごとに1つの動きを行ってください。左右の動きを交互に行います。

2. 後ろを向く：準備姿勢は上記と同じです。練習するときは、頭と首を右に向け、右後ろを見ます。準備姿勢に戻る。頭と首を左に向け、左後ろを見つめます。準備姿勢に戻ります。動きは呼吸に合わせてゆっくりと行う必要があります。

3. 月を振り返る：準備姿勢は上記と同じです。練習するときは、頭と首をできるだけ右上後方に回し、上半身もわずかに右に回します。目を右上後方に向け、空を見上げます。準備姿勢に戻る。頭と首をできるだけ左上後方に回し、上半身も少し左に回します。目を左上後方に向け、空を見上げます。準備姿勢に戻ります。一度に 1 つの動作を 1 回の呼吸で行います。

上記の動作は、頸椎症性脊髄症の発症を効果的に予防することができます。頸椎症性脊髄症を患っているかどうかに関わらず、学ぶことができます。仕事の後にこの運動をすると、頸椎に非常に役立ちます。最後に、皆様が頚椎症性脊髄症に悩まされず、毎日良い気分で過ごせるよう願っております。