尿失禁の予防は30歳から始まります

尿失禁は、膀胱括約筋の損傷または神経機能障害により排尿コントロールが失われ、不随意に尿が漏れる状態です。尿失禁は症状によって、溢流性尿失禁、非抵抗性尿失禁、反射性尿失禁、切迫性尿失禁、腹圧性尿失禁の5つに分類されます。尿失禁は、女性の友人を非常に恥ずかしくさせる病気の一つです。尿失禁にはさまざまな原因があります。では、女性はどのようにして尿失禁を予防できるのでしょうか?

1. 良い衛生習慣を身につける

尿路感染症を予防します。女性は性行為の前に外陰部を洗い、性行為後はすぐに尿を出して外陰部を清潔にする必要があります。性交後に排尿痛や頻尿を経験する場合は、尿路感染症治療薬を3～5日間服用することで、初期段階の炎症を早く治すことができます。効果的に治癒できない場合は、早めに病院に行って治療を受けなければなりません。

2. 健康的で規則的な性生活を維持する

研究によると、健康的で規則的な性生活を維持することで、閉経後女性の腹圧性尿失禁の発生率を減らし、エストロゲン機能の低下を遅らせ、高齢女性の健康レベルを改善できることがわかっています。

3. 女性は出産後に十分な休息を取るべきである

あまり早くから体重をかけたり、無理をしたりせず、毎日5～10分間肛門を収縮させましょう。普段から尿を我慢せず、減量に気をつけましょう。出産時に怪我をした場合は、早めに修復してください。

4. 身体運動を強化する

身体運動を強化し、さまざまな慢性疾患を積極的に治療します。肺気腫、喘息、気管支炎、肥満、腹腔内の巨大な腫瘍などにより、腹圧が上昇し、尿失禁につながる可能性があります。このような慢性疾患は、全体的な栄養状態を改善するために積極的に治療する必要があります。同時に、適切な運動や骨盤底筋の運動も行う必要があります。最も簡単な方法は、毎朝起きる前と毎晩横になった後に、肛門を引き締めたり持ち上げたりする運動を 45 ～ 100 回行うことです。これにより、尿失禁の症状が大幅に改善されます。

女性の友人が上記で紹介した予防策にもっと注意を払うことができれば、尿失禁は比較的避けられるでしょう。しかし、ここで特にお伝えしたいのは、すでに尿失禁の症状がある女性の友人たちに対して、尿失禁を恥ずかしいことと考えないでほしいということです。定期的に積極的に治療を受ければ、女性の友人たちはすぐに尿失禁から解放され、健康を取り戻すことができると信じています。