X字脚は運動で治りますか？

いわゆるX字脚は、人によっては効果がないかもしれませんが、実際に研究した人なら、X字脚が人々に大きな影響を与えていることに気づくでしょう。まず、X字脚の人は普通の人よりもズボンが擦り切れやすいだけでなく、走るスピードもある程度影響を受けます。では、X脚は運動で治せるのでしょうか？

まず、ふくらはぎが曲がっているのか、太ももが曲がっているのかを判断する必要がありますが、ほとんどの場合、曲がっているのはふくらはぎなので、ふくらはぎを縛る場合は、通常は座っているときに、ソファーやベンチに座り、ふくらはぎを寄せ、バッグのストラップ、ショルダーストラップ、ベルトなど、しっかりと縛ることができ、伸縮性に乏しい素材を使用して縛り、膝のすぐ下の領域をしっかりと縛ります。しっかりと締めると、ふくらはぎがまっすぐになり、間違った姿勢を矯正しながらより長い時間続けることができることがわかります。

(a) 脚上げ

方法：椅子に座り、両手で足と足首を支え、何か（太いものから細いものまで何でも可）を挟んで、足を水平になるまでまっすぐに上げます。ヒント: オブジェクトをクランプした後、もう少し力を加えます。

(ii) オープンスクワットとクローズスクワット

方法: 足を広げて立ち、胸と背中をまっすぐにし、膝を曲げて半分しゃがんだ状態で、ふくらはぎに痛みを感じるまでかかとを繰り返し上げ下げします。ヒント: 膝を横に広げた状態を保ちます。

（III）仰臥位脚クランプ

方法：仰向けに寝て、両足を上げて揃えてまっすぐに伸ばし、ゆっくりと両側に開き、ゆっくりと足を引き寄せます。ヒント: 足首の関節の両側に土嚢を結ぶのがよいでしょう。