X字脚のケア方法

X字脚は非常に治りにくい病気です。この病気の原因は複雑なだけでなく、治療も非常に困難です。治療後、多くの患者は病気を再発し、患者の身体的健康と心理的負担が増大します。さらに、病気が再発すると多額の費用がかかり、患者の経済的負担が大きくなります。では、X字脚のケアはどのようにすればいいのでしょうか?

1. 日光を浴びる機会を増やす: ビタミン D 欠乏症は日光への露出不足に関係しています。十分なビタミンDを生成するために、子どもたちはもっと頻繁に外出し、もっと日光を浴びるようにすべきです。

2. 乳製品をもっと食べる: 乳製品はカルシウムが豊富で、カルシウムの優れた供給源です。特に子供は、毎日新鮮な牛乳を2本飲むようにしてください。ヨーグルトやチーズもカルシウム補給に適した食品です。

3. 豆類をもっと食べる: 大豆食品をもっと食べると骨が強くなることが研究でわかっています。豆類にはカルシウムが豊富に含まれており、豆腐などの豆製品にもカルシウムが豊富に含まれています。これらの食品には、カルシウムとともに骨の成長に不可欠なマグネシウムも含まれています。

4. カルシウムが豊富な食品をもっと食べる: ブロッコリー、芽キャベツ、もやし、春野菜、キャベツ、マスタードセロリ、フダンソウなどの緑の野菜には、吸収されやすいカルシウムが豊富に含まれています。唯一の例外はほうれん草で、カルシウムを多く含んでいますが、吸収されにくいです。核果や種子もカルシウム補給に効果的です。ジャンクフード、ソーダ、砂糖を避けてください。

5. 偏食は栄養不足につながる：13歳は骨の発達のピーク期であり、カルシウム、鉄、リンなどの栄養素の需要が比較的大きいです。食事のバランスに注意を払わないと、対応する要素が不足し、骨の発育障害、骨の変形、関節軟骨の形成不全を引き起こし、外反膝（X字脚）を生み出します。