ヨガで脚の形を整える方法

日常生活では、足が健康であるかどうかを気にすることはないかもしれませんが、健康で美しい足は社会的な交流に大きな利益をもたらし、身体への負担を軽減することもできます。それは女の子にとって特に重要であり、女の子を引き付ける唯一の方法です。ヨガを使って脚の形を整える方法を学びましょう。

左腸腰筋のストレッチ

右足を前に出し、足の間隔を足一本分ほど広げます。右膝を曲げて左足で地面を押して伸ばします。左手を上げて右上方向に伸ばし、右手を自然に腰に当てます。

右腸腰筋のストレッチ

左足を前に出し、足の間隔を足一本分ほど広げます。左膝を曲げて右足で地面を押して伸ばします。右手を上げて左上方向に伸ばし、左手を自然に腰に当てます。

左脚後方ストレッチ

左足を前に出し、両足の間隔を足の長さの半分くらいにします。左足を引っかけて前かがみになり、脚を伸ばします。

右脚後方ストレッチ

右足を前に出し、足の間隔を足の長さの半分くらいにします。右足を引っかけて前かがみになり、脚を伸ばします。

左内腿ストレッチ

背筋を伸ばし、左太ももを伸ばして体の重心を下げます。

右脚内側ストレッチ

背筋を伸ばし、右太ももを伸ばして体の重心を下げます。

左足前ストレッチ

自然に立って、左足を上げ、左手で左足首を押さえ、腹部に力を入れ、左手を力を入れずに上方と後方に引いて、自然な呼吸を維持します。

右脚前ストレッチ

自然に立って、右足を上げ、右手で右足首を押さえ、腹部に力を入れ、右手を力を入れずに上方と後方に引き、自然な呼吸を維持します。

左側ディープランジ

左足を壁につけ、両手で体を支え、腰をできるだけ下に押し下げます。

右側ディープランジ

右足を壁につけ、両手で体を支え、腰をできるだけ下に押し下げます。

足を組まないでください

多くの人がこの習慣を持っています。足を組むと、左右の足の神経が圧迫されるだけでなく、足にかかる力の方向によって足がX字型になってしまいます。