乳腺筋腫の予防

女性は皆、健康な体を持ちたいと願っていますが、乳腺線維腺腫の発生は乳房の健康に大きな影響を与えます。専門家によると、乳腺線維腺腫は良性の腫瘍ではあるが、病状を無視することはできない。乳腺線維腺腫の予防方法について学びましょう。

乳房筋腫を予防する方法は数多くあります。

第一の対策は、胸を締め付ける服やきつい服をあまり着ないこと、ブラジャーを適度に使うこと、適切なサイズのブラジャーを着用すること、柔らかく通気性と吸水性に優れた綿で作られたブラジャーを選ぶことです。ブラジャーの清潔さに気を付け、寝る時は必ず外すようにしましょう。

2 つ目の対策は、胸を大きくする製品や一部の外因性エストロゲンを慎重に使用し、体脂肪の増加やエストロゲン分泌の増加を防ぐために高脂肪食品の摂取を避けることです。

3つ目の対策は、入浴時に熱いお湯で乳房を刺激しないようにし、熱いお湯に長時間浸からないようにすることです。入浴時の水温は27度程度が目安です。乳房の血液循環を促進し、性ホルモンの分泌を増やし、乳房の健康に良い影響を与えるために、定期的な性生活を送る必要があります。

4つ目の対策は、適度な運動を続けることです。運動は胸の形を整えるだけでなく、乳房疾患の発生率も減らします。研究によると、週に4時間運動すると、運動しない場合に比べて乳がんのリスクが60％減少することが分かっています。

5 番目の対策は、良い気分を維持し、幸せで快適でいること、十分な睡眠を確保すること、そして否定的な感情刺激を避けることです。

これらは乳腺線維腺腫を予防するための対策なので、女性は乳房をより健康に保つために日常生活の中でこれらを行う必要があります。すでに乳腺線維腺腫がある女性も定期的に経過観察を受ける必要があります。増加傾向にあることがわかった場合、乳がんの家族歴がある女性は、より深刻な結果を避けるために、早めに外科的切除を受ける必要があります。