胆石を予防する方法は何ですか？

胆石を予防する方法は何ですか？胆石症になると、必然的に健康に害を及ぼし、治療中は患者の通常の仕事や生活に影響を及ぼすことになります。したがって、これらの危険を避けたい場合は、日常的に予防をしっかり行い、胆石の可能性を減らす必要があります。では、胆石を予防する方法にはどのようなものがあるのでしょうか?

胆石を予防する9つの方法

1. 水をもっと飲んで、尿を我慢しない

胆石の発生を効果的に予防したいのであれば、日常生活でより多くの水を飲み、決して尿を我慢してはいけません。これはあなたの健康に非常に有益です。

尿を我慢しないでください。水分を多く摂り、排尿を頻繁に行うことで、細菌、発がん物質、結石形成物質が体外に速やかに排出され、腎臓や膀胱にダメージを与える可能性が減ります。

2. ビールを飲む量を減らす

ビールは利尿作用があり、尿路結石の発生を防ぐことができると信じている人もいます。実際、ビールの醸造に使われる麦芽汁には、カルシウム、シュウ酸、尿ヌクレオチド、プリンヌクレオチドなどの酸性物質が含まれています。これらを併用すると、人体内の尿酸値が増加し、腎臓結石の重要な誘発因子となる可能性があります。

3. 肉や動物の内臓をあまり食べない

胆石の発生を効果的に予防するためには、日常生活において良い生活習慣を身につけることも重要です。肉や動物の内臓は胆石の発生を引き起こす可能性があるため、摂取量を減らす必要があります。

肉類や動物の内臓の摂取を制限してください。肉類の代謝により尿酸が生成されますが、動物の内臓はプリン体の多い食品であり、その分解と代謝によっても高血中尿酸が生成され、尿酸は結石形成の成分となります。したがって、毎日の食事は主にベジタリアンとし、食物繊維が豊富な食品を多く食べる必要があります。

4. 塩分を控える

塩分が多すぎる食事は腎臓の負担を増やし、塩分とカルシウムは体内で相乗効果をもたらし、腎臓結石を予防・治療する薬の代謝プロセスを妨げる可能性があります。 1日の塩分摂取量は5グラム未満に抑える必要があります。

5. 砂糖を食べすぎない

糖分を摂取すると尿中のカルシウムイオン濃度、シュウ酸、酸性度が増加します。尿の酸性度が上昇すると、尿酸カルシウムやシュウ酸カルシウムが沈殿しやすくなり、結石の形成が促進されます。

6. 野菜や果物をもっと食べる

日常生活では、体内でアルカリに代謝されるビタミンB1とビタミンCが豊富に含まれる野菜や果物をもっと食べるべきです。尿酸はアルカリ尿に溶けやすいため、胆石の治療や予防に効果的です。

7. タンパク質の摂取量を減らす

研究によると、高タンパク質の食事は尿路結石の発生率を高める可能性があるそうです。したがって、食事中のタンパク質、特に動物性タンパク質を適度に摂取することは、すべての結石患者にとって有益です。

8. ほうれん草には注意

統計によると、結石の90％以上にカルシウムが含まれており、そのうち約80％がシュウ酸カルシウム結石です。食物中のシュウ酸の摂取量が多すぎて尿中のシュウ酸カルシウムが過飽和状態になると、過剰なシュウ酸カルシウム結晶が尿から沈殿して結石を形成する可能性があります。

食品の中で、ほうれん草はシュウ酸含有量が最も高く、人々がよく食べる野菜の一つです。

9. 寝る前に牛乳を飲まない

牛乳にはカルシウムが多く含まれており、ほとんどの結石にはカルシウム塩が含まれているからです。結石形成の最も危険な要因は、短期間で尿中のカルシウム濃度が急激に上昇することです。

牛乳を飲んでから2～3時間は、カルシウムが腎臓から排出されるピークの時間です。この時に眠っている状態だと尿が濃縮され、腎臓を通過するカルシウムが多くなり、結石ができやすくなります。

上記をお読みいただければ、胆石の9つの予防法について、皆様もある程度ご理解いただけたかと思います。胆石の害は非常に深刻であるため、私たちは生活の中で積極的に関連する予防策を実行する必要があり、それは私たちの健康に非常に有益です。