乳房結節のある患者にとって正しい運動方法は何ですか?

多くの人は乳房の結節の出現にあまり注意を払っていませんが、実際には、私たちが生活の中でもっと注意を払わなければ、結節が発生する可能性があります。では、乳房結節のある患者にとって正しい運動方法は何でしょうか?この問題に関しては、記事の冒頭部分を詳しく見てみましょう。

有酸素代謝運動は人体の免疫力を高めることができ、運動方法は体の酸素吸収を高めるために呼吸運動を重視する必要があります。人体が運動するとき、例えば早歩き、ジョギング、太極拳、五獣練功、卓球、バドミントンなどをすると、吸収される酸素の量は安静時の数倍から数十倍にもなります。

アメリカの医療専門家は、体内の酸素摂取量が増加すると、呼吸の速度が深くなり、速くなること、そして体内の細胞間のガス交換を通じて代謝老廃物や一部の発がん物質が体外に排出されることを発見した。さらに、これらの種類の運動は心肺系に一定の圧力をかけるため、心臓と肺の健康が改善されます。運動すると、体内の血液循環が速くなり、発汗量が増加し、また、体内の細胞の代謝産物（貪食された細菌、ウイルスなど）を体表面から除去し、排泄するのに役立ちます。

健康は科学的な運動から生まれます。有酸素代謝運動を重視する場合は、体の酸素吸収量を増やす運動方法を選択するだけでなく、適切な運動量も選択する必要があります。軽い運動とは、通常のウォーキングや早歩き、リズミカルなジョギング、サイクリング、ダンス、エアロビクス（ラジオ体操などを含む）などを指します。

階段の上り下り、社交ダンスなど激しい運動（主に競技）とは、高速での短距離走、高速でのサイクリング、スキー、高強度の水泳、球技などを指します。中程度の運動とは、その2つの中間の強度と継続時間を指します。軽度から中程度の運動は免疫力を高めるのに良い効果があります。短期間の断続的な激しい運動は免疫力を高めることができます。

上記の記事では、乳房結節患者のための運動方法を紹介しています。それぞれの状況に応じて自分に合った方法を選ぶべきです。