筋膜炎の一般的なケア方法をご存知ですか？

筋膜炎の一般的なケア方法をご存知ですか？多くの患者はこの問題について非常に混乱しています。筋膜炎は比較的一般的で深刻な病気ではありませんが、再発しやすく、患者や友人に多大な苦痛を与えます。筋膜炎のケア方法を理解することで、再発の可能性を効果的に減らすことができます。筋膜炎の一般的なケア方法を見てみましょう。

1. 健康トレイルを歩かないでください。足底筋膜炎の患者は、健康歩道を歩くことで足の痛みが解消されると決して考えるべきではありません。炎症が悪化するからです。したがって、この問題を抱えている人は裸足で歩いたり、でこぼこした道を歩いたりしないようにする必要があります。規則正しい生活に気を付け、十分な睡眠を確保しましょう。精神的な刺激や過度の精神的ストレスを避け、幸せで楽観的な気分を維持してください。外傷を防ぎ、傷ついた皮膚を保護することに注意を払います。軽度の怪我でも十分な注意が必要です。

2. 体重をコントロールする。日常生活において、足の筋膜炎を患う患者は多くいます。体重管理には注意が必要です。体全体の重さは足にかかるため、重さは大きな要素となります。体重をコントロールできれば、足にかかる負担は相対的に軽減されます。軽い物を持ち上げると、足にかかる負担も軽減されます。患者は、痛みを和らげるために、痛みのある部分をお湯に浸したり、1 日に数回、1 回につき約 10 分から 15 分間、局所的に温湿布を当てたりすることができます。

3. ベッドで休みます。急性腰部筋筋膜炎の場合、自然に治ったり再発したりする傾向があります。安静にすることで症状は緩和しますが、疲労や寒さによって症状が悪化することがあります。安静、腰椎固定、抗炎症薬や鎮痛薬の投与、理学療法により、ほとんどの患者はすぐに痛みを和らげることができます。通常、症状は2～3日以内に大幅に緩和され、後遺症を残さずに1～2週間以内に消失します。

腰部筋筋膜炎の場合は、腰や背中を湿気や寒さから守ることに注意が必要です。同時に、エア運動や太極拳など、腰や背中の運動も定期的に行う必要があります。患者はまた、筋肉と血液循環をリラックスさせ、局所の代謝を調整するために、セルフマッサージ活動を行うことを学ぶ必要があります。筋膜炎の患者は、日常生活で湿気を防ぐために、ベッドを頻繁に日光に当てるように注意する必要があります。同時に、抗リウマチ薬、抗炎症薬、鎮痛薬などの漢方薬や西洋薬を経口摂取して治療することもできます。