下肢静脈血栓症を予防するには

下肢静脈血栓症を予防するには？下肢静脈血栓症という病気は多くの人がよく知っていると思いますが、幸運なことに、この病気は自分とは遠いものだと思っている人もいるでしょう。実際、多くの病気は無意識のうちに発症します。では、下肢静脈血栓症を予防するにはどうすればいいのでしょうか?

下肢静脈血栓症を予防する効果的な方法は何ですか?

1. 足を上下に振ったり、蹴ったり挟んだりする練習をし、足のマッサージをもっと頻繁に行う必要があります。

2. 立っているときは、常に両足を使って全身の重さを支えないでください。片方の足に集中して、両足を交互に休ませることもできます。立っているときは、つま先立ちをしたり、かかとを上下に動かしたり、スクワット運動を頻繁に行うようにしましょう。上記の動作により、ふくらはぎの筋肉が強く収縮し、静脈血の蓄積が減少します。これは下肢静脈瘤の比較的効果的な予防法です。

3. 重い荷物を運んだり行進したりする前に、兵士はまず足を上げ、ふくらはぎを弾性包帯で縛って、下肢の静脈のうっ血や拡張を防ぐ必要があります。結ぶ時は足首から上に向かって少しきつく結ぶようにしましょう。

4. 夏場は、下肢の血行不良を起こしやすいので、長時間立ったり座ったりしないでください。常に両足を使って体全体の重さを支える必要はありません。片方の足に集中して、両足を交互に休ませることもできます。立っているときは、つま先立ちをしたり、かかとを上下に動かしたり、スクワット運動を頻繁に行うようにしましょう。

5. 楽観的な気分を維持し、ウォーキング、ジョギング、フィットネス機器を使った運動など、適切な運動を長期間継続して、体力を高め、適応力を向上させます。十分な睡眠と規則正しい生活習慣を心がけましょう。長時間の座りっぱなしや立ちっぱなしを避け、定期的に下肢を動かし、頻繁に下肢を持ち上げるように注意してください。

6. 食品を選ぶときは、タンパク質、ビタミン、無機塩類が豊富で、脂肪、コレステロールが少なく、砂糖と塩分が少ないことを原則としてください。セロリ、大根、ほうれん草、トマト、大豆、キノコ、ニンニク、果物、大豆製品などの食品をもっと食べることができます。

患者は下肢静脈血栓症の予防方法を理解した後、関連する要件に従って予防ケアを実施する必要があります。患者は血液循環を促進するために、より多くの運動に参加し、下肢を頻繁にマッサージする必要があります。仕事の都合で予防運動ができない場合は、仕事が終わった後や週末などに下肢や体の運動をすることができます。