変形性膝関節症を予防するには？変形性膝関節症の危険性は何ですか?

変形性膝関節症は、複数の要因によって引き起こされる一般的な慢性関節疾患です。この病変は、関節軟骨の劣化と関節周囲の二次的な骨肥大を特徴とします。変形性膝関節症を予防するには、日常的なケア、風邪をひかないようにすること、歩き方や作業姿勢に注意すること、ねじれを避けることなどが必要です。長時間しゃがんだり階段を上ったりするのは関節に大きなダメージを与える可能性があるため、避けてください。

雨や風の強い日が来ないと、膝関節炎の人は前もって膝が冷たくなり、夜眠れないこともあります。 50 歳以上の人に発生し、女性にやや多く見られます。きちんと予防しないと、関節の変形や障害につながる可能性があります。では、変形性膝関節症を予防するにはどうすればいいのでしょうか?

変形性膝関節症は、外傷または疲労損傷によって引き起こされる膝関節の局所的な炎症反応です。典型的には、関節痛、運動障害、変形などが発生する可能性があり、治療にはグルココルチコイドのプレドニゾン錠などの免疫抑制剤の服用が必要になります。変形性関節症は、関節軟骨線維症、口唇裂、潰瘍、創面切除などのさまざまな要因によって引き起こされる関節疾患であり、最も一般的なのは膝関節です。データによると、中国の変形性関節症患者数は全人口の10％を超え、1億人を超えており、発症率は年齢とともに増加しています。変形性関節症の予防は特に重要です。変形性膝関節症を予防する方法は以下の通りです。

1. エアコンの効いた部屋に長時間滞在しないでください。膝関節炎の人は暖かい環境に適応することを学ばなければなりません。関節炎にはエアコンは絶対にダメです。エアコンの効いた部屋に滞在する必要がある場合は、長ズボン（膝当て付き）を着用し、裸足でサンダルを履かないでください。

2. 膝を傷めるようなことはしないでください。長時間のスクワット、階段の繰り返しの昇降、重い物の持ち上げ、長時間の歩行などの動作は膝に過度の負担をかけ、すでに弱っている膝の問題を悪化させる可能性があります。

3. 毎日の食事は温かい食べ物が中心です。膝関節炎のほとんどは寒さが原因です。風邪を治すには、体内の陽のエネルギーを補充することが効果的です。生姜は朝に生姜紅茶と一緒に摂ると良い食べ物です。

4. 膝にお灸をしたり、カッピングを頻繁に行う。特に風に吹かれた後は10分間ほど灸をすえます。夜寝る前に真空カップを使ってカッピングをすると、カッピングした部分が紫や黒に変わるのがわかります。これは風邪をひいている兆候です。

5. 膝関節への負担を防ぐために肥満を避けるようにしてください。一度太りすぎてしまったら、積極的に減量して体重をコントロールしなければなりません。