絆創膏を無作為に貼ると、五十肩が悪化しやすくなります。 4つの行動で簡単に五十肩を予防できる

日常生活において、五十肩という病気はよく知られていると思います。患者が病気になると、大変な苦痛に苦しむことになることも誰もが知っています。では、生活の中でどのような悪い習慣が五十肩の原因になるかご存知ですか?肩関節周囲炎を生活の中で治療する良い方法は何ですか?

五十肩を引き起こす悪い習慣は何ですか?

1. 片方のショルダーバッグを持つことの隠れた危険性

肩の筋肉が損傷すると、浮腫や癒着が起こります。この時期に治療や運動に注意を払わないと、年齢を重ねるにつれて癒着がひどくなっていきます。医師は、ほとんどの患者が若い頃の過度な運動や転倒により肩の筋肉を痛めていることを指摘します。一定の年齢、特に50歳前後に達すると、内分泌やホルモンの変化、血管の硬化により、損傷した肩の筋肉が虚血性浮腫を起こし、肩関節周囲炎を引き起こします。しかし現在、このタイプの怪我は、おしゃれな女性やホワイトカラーの労働者の間でますます一般的になりつつあります。片方の肩にバッグを持ち、左右を変えずに持ち続けたり、デスクワークをしたり、パソコンの前で同じ姿勢を長時間続けたりすると、肩の筋肉への血液供給が不十分になり、浮腫や癒着を引き起こします。

2. 絆創膏を無作為に貼ると症状が悪化する可能性がある

肩の痛みを感じると、多くの人は習慣的に軟膏を塗ったり、漢方薬を使ったり、盲目的に鎮痛剤を服用したりします。実際、鎮痛剤や絆創膏は局所的な痛みを一時的に緩和したり抑えたりすることしかできず、慢性的な肩の痛みを引き起こす可能性があります。痛みが少しでも和らぐと、すぐにリハビリや薬物治療をやめてしまう患者さんもいますし、短期間で痛みが再発してしまうことも起こりやすいです。医師は、痛みを和らげるためにマッサージを選択するときは、症状の悪化や怪我を避けるために、プロのマッサージ師を選び、適切なテクニックを使用するように勧めています。

3. うつ病は五十肩を引き起こす

憂鬱や無関心などの日常的な否定的な感情的要因も、肩関節周囲炎の発生に関連しています。五十肩の患者の中には、仕事や経済的なプレッシャーで落ち込んでいる人や、痛みに敏感な人が多く、五十肩になりやすい人もいます。一度肩の痛みや炎症が起こると、長期うつ病の人は痛みに過敏になるため、運動機能を回復することが困難になることがよくあります。良い気分を維持し、休息に注意を払うことで、肩関節周囲炎の発生を防ぐこともできます。

4. 寒さは五十肩を引き起こす

五十肩を引き起こす最も一般的な要因は寒さですが、寒くなると肩のケアに注意を払わない人が多くいます。専門家は、風邪をひいた場合は、速やかに治療を受け、治療を遅らせないようにする必要があると注意を促しています。さらに、肩関節の筋肉を強化するトレーニングを行うことで、五十肩の発生や進行を予防し、遅らせることができます。例えば、患者は机に寄りかかり、上半身をまっすぐに保ち、腕を後ろに伸ばしてテーブルの端をつかんでしゃがむ動作を行い、肩関節伸展運動を練習し、しゃがむ動作を軽いものから重いものへと徐々に増やしていきます。医師は、高齢者は髪をとかしたり腕を回したりする動作をもっと頻繁に行うよう注意を促しています。症状が特に重い場合は、家族に知らせ、早めに医師の診察を受ける必要があります。

生活水準の向上に伴い、肩関節周囲炎に苦しむ若者、特にオフィスワーカーが増えています。長時間座りっぱなしで肩を動かさないと、ホワイトカラー労働者は五十肩になりやすいので、オフィスの同僚は五十肩の侵入を事前に防ぐ必要があります。

五十肩を簡単に予防する4つの行動

1. 髪をとかす

髪をとかすときのように、額、頭頂部、後頭部、耳の後ろの順に、両手で交互に頭を円を描くように動かします。毎回20回以上行ってください。頭を抱えるエクササイズもできます。足を肩幅に広げて立ち、手を交差させて頭の後ろをしっかりと抱えます。肘を体と平行になるように広げます。頭を抱えるように肘を合わせ、この運動を少なくとも 20 回繰り返します。

2. 背中をさする

腰から患側の腕で背中に触れ、背中の上部から健側の腕で患側の腕を引っ張ります。肩関節周囲炎の患者さんは腕に触れることが難しいため、背中をさするのと同じようにタオルを使って腕をつなげることもできます。

3. 肩

肩をまっすぐにすると肩の痛みを和らげることができます。肩を上げる動作を左右交互に行い、1回につき20回以上行います。

4. サークル

1～2時間おきに腕を回しましょう。上、下、左、右の任意の方向に、時計回りと反時計回りを交互に円を描くことができます。円を描くときは、動きをゆっくりと深くする必要があります。