骨粗鬆症に最適な食事療法

骨粗鬆症は人生において非常に一般的な病気であり、高齢者に特に多く見られ、患者の身体的健康と生活に非常に有害です。骨が非常にもろいため、注意しないと骨折してしまうこともあるので、早期発見・早期治療が必要です。骨粗鬆症は、骨量の減少と骨の微細構造の破壊を特徴とする全身性骨疾患であり、骨の脆さの増加として現れ、骨折のリスクが大幅に増加します。では、骨粗鬆症の患者に良い食事療法はあるのでしょうか?一緒に見てみましょう！

骨粗鬆症に最適な食事療法

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骨粗しょう症の最良の食事療法は、多様で栄養的に総合的な食事を摂り、牛乳、卵、大豆製品、野菜や果物、魚、エビ、昆布、海藻、ゴマペースト、骨スープなど、カルシウム、ビタミンD、C、タンパク質が豊富な食品を多く食べることです。

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骨粗しょう症の患者は、食事療法を強化すると同時に、体内のカルシウムの維持に役立つ弱アルカリ性体質の維持にも注意を払う必要があります。したがって、骨粗しょう症を避けるためには、肉の摂取量を減らし、適度に運動し、夜更かしをせず、過度の疲労を避ける必要があります。

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骨粗鬆症の患者は、体内のカルシウムの吸収に影響を与えるため、タバコとアルコールの摂取を制限すべきです。さらに、体内のカルシウムの損失を加速させる濃いお茶、コーヒー、コーラ、その他の炭酸飲料の摂取も控えるべきです。絞りたての果物や野菜のジュースを飲むのは良い考えです。

予防

骨粗しょう症の患者は適度に屋外に出て日光浴をすると、カルシウムの吸収に効果的です。また、ウォーキング、太極拳の練習、健康運動などの身体活動も行う必要があります。汗をかくことは体に良いことです。