胆石を予防する方法

胆石を予防するには？

胆石の予防は胆石の原因です。胆石のリスクが高い人は、以下の点に注意する必要があります。

1. 食事は規則正しく、合理的かつ多様なものであるべきです。現在、人々の高脂肪、高タンパク質の食事が増加しており、規則正しい食事、特に朝食抜きが不足しているため、食生活では低脂肪、規則的、合理的、多様な食事を優先する必要があります。冷たいもの、脂っこいもの、高たんぱく質、辛いもの、強いアルコールを控えましょう。

2. コレステロールを過剰に摂取すると、患者の肝臓への負担が増加するだけでなく、余分なコレステロールが結晶化して蓄積し、胆嚢壁に沈殿し、胆石を形成します。コレステロール摂取を減らし、カロリー摂取を制限し、理想的な体重を維持することは、すべて胆石の予防に効果的です。

3. 健康的なライフスタイルを確保する。患者は、夜更かし、飲酒、喫煙などの不健康な静的な生活習慣を克服し、十分な水を飲み、屋外活動を主張し、良好な精神状態を維持する必要があります。

4. 毎日運動する良い習慣を身につけ、運動量を増やし、長時間座り続けないようにしましょう。