骨粗しょう症を予防するには？

骨肥大は加齢に伴う疾患ですが、若い人がこの疾患に罹らないということではありません。骨粗鬆症を患っている場合、患者の動きが制限され、誤って怪我をする可能性があります。したがって、私たちは生活の中で予防策を講じなければなりません。見てみましょう！

1. 適切な運動をする

激しい運動は骨肥大の原因の一つですが、運動してはいけないというわけではありません。逆に、適切な運動は骨肥大を予防する良い方法の一つです。関節軟骨の栄養は滑液から得られ、滑液は「圧迫」によってのみ軟骨に入り、軟骨の新陳代謝を促進するからです。

適切な運動、特に関節運動は、関節腔内の圧力を高め、滑液の軟骨への浸透を促進し、関節軟骨の変性変化を軽減し、それによって骨の過形成、特に関節軟骨の過形成と変性変化を軽減または予防することができます。

2. 関節損傷は速やかに治療する

関節損傷は、軟部組織損傷や骨損傷を含む骨肥大の一般的な原因です。関節の骨肥大は、関節内骨折に直接関係することがよくあります。骨折の整復が不完全なため、関節軟骨の表面が凹凸になり、外傷性関節炎を引き起こします。関節内骨折の患者の場合、適時に治療と解剖学的整復を受けることができれば、外傷性関節炎や関節骨肥大の発生を完全に回避できます。

3. 体重を減らす

太りすぎると脊椎や関節への負担が増加し、骨肥大の重要な原因の一つとなります。太りすぎると関節軟骨の摩耗が促進され、関節軟骨の表面に不均一な圧力がかかり、骨肥大を引き起こします。したがって、太りすぎの人の場合、適切な減量により脊椎や関節の骨肥大を防ぐことができます。

4. 長時間の激しい運動を避ける

長時間の運動、過度の運動、さらにはスポーツ傷害も骨肥大の基本的な原因の 1 つです。特に体重を支える関節（膝や股関節など）では、過度の動きによって関節面へのストレスが増加し、摩耗が激しくなります。長期にわたる激しい運動は、骨や周囲の軟部組織に過度のストレスや牽引力を引き起こし、局所的な軟部組織の損傷や腸骨への不均一なストレスを引き起こし、骨の過形成につながる可能性があります。

上記の紹介を通じて、私たちは生活の中で骨粗しょう症を予防する方法を知るべきです！骨粗鬆症により、患者は以前のように自由に動けなくなります。ですので、皆様もご自身の健康のためにも、専門家のアドバイスに耳を傾け、しっかり予防に努めていただければと思います。