乳がんを予防するには？乳がんを予防するには、次の4つのポイントに注意してください

乳がんに関しては、女性の友人は皆それを無視します。乳がんの発生率は高いです。女性が自分の体をきちんとケアしないと、乳がんになりやすくなります。乳がんを予防するにはどうすればいいでしょうか？ 1. 乳がんが女性の健康に及ぼす害。少数の乳がん患者は、初期段階でさまざまな程度の痛みや乳首からの分泌物を経験することがあります。腫瘍の表面の皮膚が陥没したり、乳首が腫瘍の方向に傾いたり、乳首が内側に陥没したりすることがあります。進行した乳がんは、リンパ節転移や遠隔転移を通じて一連の他の症状を引き起こす可能性があります。乳がん患者は、中期から後期にかけて「腫瘍性食欲不振・悪液質症候群」を発症します。食欲不振は悪液質の原因であるだけでなく、悪液質の臨床症状でもあります。食欲不振、食欲不振、体重減少、倦怠感、貧血、発熱などの症状が現れ、重篤な場合には生命を脅かすこともあります。乳がんの末期にはリンパ節転移が起こる可能性があり、同側腋窩リンパ節が腫れ、腫れたリンパ節の数が増え続け、リンパ節同士が癒着します。少数の患者では対側腋窩リンパ節転移がみられる場合があります。乳がんは進行期に遠隔転移することもあります。乳がんは肺に転移し、胸痛、胸水、息切れなどの症状を引き起こすことがあります。脊椎転移は激しい痛みや下半身麻痺を引き起こす可能性があり、肝臓転移は黄疸、肝臓の腫れなどを引き起こす可能性があります。 2. 乳がんを予防するための4つの主要な対策 1. 定期的に運動している女性はどのようにして乳がんを予防すればよいですか？乳がんの主な被害者は働く女性です。最近、米国国立がん協会が発表した研究報告では、運動によって閉経前後の女性の乳がん発症率が60％減少すると指摘されている。ノルウェーの研究機関が25,624人の女性を調査し、週に少なくとも4時間運動する女性は乳がんのリスクが37％低いことを発見しました。 2. 体重をコントロールする。適切な運動は乳がんを効果的に予防します。根本的な理由は、体重増加を抑制できるからです。ハーバード大学の研究によると、18歳以降に急激に体重が増えた女性は、長い間標準体重を維持した女性に比べて、閉経後に体重が減る可能性がほぼ2倍高いことが報告されています。 3. アルコールを飲まないでください。アメリカの専門家は、1日1回飲酒すると乳がんのリスクが11％増加すると考えています。 1日2回飲むとリスクは24パーセントになります。 1日に2回以上飲酒すると、リスクは40パーセントに増加します。そのため、お酒が好きな女性は、1週間に3回程度までに抑え、適度に量を抑えることが推奨されています。 4. ビタミンDを摂取する。最新の研究結果によると、ビタミンDは乳がんを予防できるそうです。研究によると、1日あたり200国際単位のビタミンD（ビタミンDパウダーなど）を摂取した女性は、乳がんのリスクが30％低下することが分かっています。そのため、医師は 50 歳以下の女性に 1 日あたり少なくとも 200 国際単位のビタミン D を摂取することを推奨しています。 50 歳以上の女性は、理想的には 1 日あたり 400 ～ 600 国際単位のビタミン D を摂取する必要があります。