乳がんを予防する方法は何ですか？乳がんを簡単に予防するための3つのヒントをご紹介します。

乳がんは女性の健康を脅かす主要な婦人科疾患の一つです。乳がんを予防するには、乳房の自己検査を行い、日常生活の中で乳房の健康にもっと注意を払う必要があります。初潮、妊娠、授乳、更年期など、女性の人生におけるいくつかの重要な瞬間には、エストロゲンの変化が伴います。エストロゲンレベルがこれらの変化と一致していれば、体に異常な影響はありません。しかし、これらの段階が人為的または外的要因の影響を受けると、エストロゲンレベルの急激な変化が乳腺上皮を刺激し、細胞の劣化を誘発し、乳がんにつながります。適切な乳房ケアのための 3 つのヒント: ブラジャーを正しく着用してください。まず、ブラジャーのモデルは胸のサイズに合っていて、きつすぎないものでなければなりません。胸が大きくなるにつれて、適切なモデルに交換してください。第二に、ブラジャーの素材は硬すぎず、柔らかく、サポート力があり、ある程度の通気性がなければなりません。薄手の綿生地が本当にかっこいいです。ブラジャーのストラップは細すぎたり狭すぎたりせず、指2本分くらいの幅が適切です。皮膚を傷つけないように、ロープに置き換えないでください。夜寝るときにブラジャーを外すと、乳房、胸部、背中の筋肉がリラックスし、局所的な血液循環に良い影響を与えます。乳房への刺激を避ける 入浴時には、乳房を刺激するほど熱いお湯の使用を避け、乳房の軟部組織を緩めるほど熱い浴槽に長時間浸からないようにしてください。入浴前に、少し冷たい水で乳房をすすぐと、乳房と胸部の皮膚が刺激され、鍛えられ、乳房の弾力性が高まり、局所的な血液循環が促進されます。毎日の正しい姿勢 乳房を健康に保つには、体の姿勢も非常に重要です。歩くときに背筋をまっすぐに伸ばすと、胸も自然とまっすぐ立ちます。座っている間と座った直後も頭を上げておく必要があります。さらに、運動は乳房の健康を保つのにも役立ちます。胸筋が発達すると、胸が強調され、より豊かに見えるようになります。したがって、朝と夕方に胸を拡張して深呼吸する運動を行うことは、胸筋の均一な発達に有益です。乳房の自己検査はどうですか?鏡の前に立って、両手を腰に当て、ゆっくりと体を左右に回転させ、乳房が左右対称になっているか、乳首や乳房が陥没していないか、赤くなっていないか、腫れていないか、皮膚に損傷がないか、色に異常がないか、皮膚がオレンジ色になっているかなどの変化がないかを確認します。次に、お尻に手のひらを当てて、体を回しながら押し下げ、乳房の輪郭をはっきりさせます。乳房の外観を観察し、輪郭に異常がないか注意してください。次に立ち上がり、指を合わせて平らに触り、上腕を頭の上に伸ばして乳房の内側を確認し、上腕を垂らして乳房の外側を確認し、乳房の上から徐々に時計回りにチェックを動かし、しこりがないか注意深く包括的に確認し、乳輪を外側、外側、内側、内側、腋窩の順に押して液体の分泌があるかどうかを確認し、腋窩と鎖骨上窩を触ってリンパ節の腫れがないか確認します。自己検査の際には、しこりの硬さと柔らかさが異なるという3つの重要なポイントに注意してください。乳房肥大によって生じた乳房のしこりは、一般的に柔らかい質感か、中程度の硬さです。これらはほとんどが両側性であり、大きさも異なります。これらは結節またはしこりとなることがあり、可動性があり、皮膚や周囲の組織に付着しません。しこりの大きさは月経周期や気分によって変化することが多いです。しこりはゆっくりと大きくなり、若い女性や中年女性に発生しやすい傾向があります。痛いのと痛くないの。乳房肥大は通常より痛みを伴い、月経周期や気分の変化と関係していることが多いです。乳がんは通常、単独で比較的固定された痛みのないしこりであり、乳がんによる痛みは外膜または皮膚に影響を及ぼす末期のがんによって引き起こされます。局所的な皮膚に変化があるかどうか。乳首が縮んで陥没しているかどうか。乳首と乳輪のびらん、乳房皮膚の浮腫、オレンジの皮のような変化、赤みや腫れ、その他の炎症症状。