うつ病に対する食事療法の概要

うつ病は薬物療法や心理療法でしか治らない精神疾患だと多くの人が考えています。実は、この認識は間違っています。食事療法もうつ病の治療に非常に役立ちます。ここでは、主な食事療法の計画について説明します。

1. 長期にわたる不眠症は、多くのエネルギーを消費します。適時に栄養補給をすることは、病気の回復に有益です。高タンパク質、高繊維、高カロリーの食事を摂り、腸を滑らかにする食品を摂取して、排便をスムーズに保つように注意することをお勧めします。

2. 十分な水分を補給して、内臓の正常な機能を維持し、腸を潤し、排便を促進し、体内の有害物質の排泄を促進します。

3. 辛いもの、漬物、燻製など刺激の強い食べ物は避けましょう。不眠症の原因は様々ですので、体調に合わせて自分に合った食べ物を厳選しましょう。

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