肥満男性はどのようにして前立腺がんを予防できるのでしょうか?

肥満の人は前立腺がんの高リスクグループの一つです。主な理由は、肥満の人は高脂肪の食事を摂る傾向があり、高脂肪の食品には発がん性が非常に高い脂肪酸が多く含まれていることが多いためです。したがって、肥満の人が前立腺がんを予防するには、脂肪の摂取量をコントロールすることが重要です。前立腺がんを予防する方法は次のとおりです。

1. 食事量をコントロールする

運動不足に加え、食べ過ぎや不適切な食生活も肥満を引き起こす重要な要因です。脂肪、コレステロール、砂糖などの高カロリー食品、肉や高脂肪食品を減らし、果物や野菜を多く食べると同時に、体に必要なバランスを調整するために十分なタンパク質とカルシウムを豊富に含む食品を補給することに注意する必要があります。

2. ホルモンサプリメントは避ける

テストステロン療法は、人生に対する欲求、特に性欲を高めることができると大いに宣伝されているが、高用量のテストステロンが前立腺肥大や腫瘍につながることが多いことはあまり言及されていない。すでに前立腺の問題を抱えている場合は、これらのホルモンサプリメントは避けてください。

3. 運動して体重を減らす

前立腺がんの浸潤を防ぐために、肥満男性は適切に体重を減らす必要があり、体重を減らす最良の方法は運動と食事療法です。減量のための運動は多くの医療専門家によって常に認められていますが、特に高齢者の場合は、過度な運動には注意してください。活動が多すぎると、身体に他の傷害を引き起こす可能性が高くなります。ジョギングが最適です。

4. pSA検査

過去 10 年間、私の国では肥満の蔓延率が上昇し続けています。肥満が pSA の検出値に影響を与えるかどうかは、前立腺がんの早期診断率に直接関係します。調査と研究により、正常体重の早期前立腺がんの高齢患者の血清で検出された pSA 値は正常値よりも高い可能性がある一方、早期前立腺がんの肥満者の pSA 値は「赤信号を点灯」しない可能性があることがわかっています。

5. 亜鉛を補給するためにスナックを食べる

亜鉛は前立腺の抗炎症作用と抗癌作用を高めることができます。魚介類、白メロンの種、ピーナッツの種、カボチャの種、ゴマなど、亜鉛を豊富に含むスナックを意識的にもっと摂取するべきです。抗酸化物質は前立腺を保護するので、男性はナッツ、新鮮な野菜、果物をもっと食卓に並べるべきです。

6. 規則的な性生活

オーストラリアの科学者が2,338人の男性を調査し、正常な性生活を送っている男性は病気になるリスクが低いことを発見した。週に5回以上自慰行為をする男性は、自慰行為の頻度が低い男性に比べて、70歳までに前立腺がんを発症するリスクが34％低い。研究者らは、精液には発がん物質が含まれているが、頻繁に射精することでそれらを排出できると述べている。

前立腺がんの予防には、食生活が重要な対策となります。重要なのは、バランスの取れた食生活を維持し、前立腺がんを効果的に抑制できる食品をより多く食べることです。例えば、トマトやリコピンを含む食品は前立腺がんを効果的に予防することができます。