減量粥：小豆とサンザシの減量粥の作り方
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小豆とサンザシのダイエット粥 材料: 小豆100グラム、緑豆100グラム、サンザシ30グラム、ナツメ10個。 作り方：鍋にすべての材料を入れ、冷水1000mlを加え、豆が柔らかくなるまで炒めます。 ご注意：小豆と緑豆は調理する前に1時間ほど冷水に浸しておくと調理しやすくなります。 食べ方: 出来上がったら、2等分します。1つはスープ、豆、サンザシ、デーツと一緒に、まだ熱いうちに食べます。残りの部分はラップで包み、冷蔵庫で保存します。 注意: 最高の結果を得るには、熱いうちに食べてください。残りの部分は食べる前に温めてお召し上がりいただけます。 |
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