クルミの効能
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クルミの効能 1.クルミはタンパク質が豊富で、免疫力を高め、筋肉の成長にも非常に役立ちます。 2.カルシウム、カリウムなどのミネラルが含まれていますが、骨を強化し、骨粗しょう症を予防し、アルツハイマー病を予防するのに役立つ亜鉛とマンガンも多く含まれています。 3.リノール酸とグリセリドが含まれており、心臓血管疾患や脳血管疾患の予防に非常に効果的です。同時に、リノール酸は脳の栄養にも良いです。リノール酸とグリセリドは、血管を保護し、悪玉脂肪と戦うことができます。 4.クルミには深海魚に含まれるDHAやEPAに似た成分が含まれており、深海魚の代わりに摂取することで心臓血管系や脳血管系を保護することができます。1日に2～3個のクルミを食べると健康増進効果が得られます。 |
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