一緒に食べてはいけないドライフルーツはどれですか?

ドライフルーツとは、熟すと皮が乾燥する果物、または人間が加工した果物を指します。果実が完全に熟した後、水分含有量の違いによりドライフルーツと果肉のある果実に区別されます。熟した後に皮が乾燥した果実をドライフルーツと呼びます。ドライフルーツは、果皮が割れているものと、果皮が閉じているものに分けられ、その多くはタンパク質、ビタミン、脂質などが豊富に含まれています。私たちの生活には、栗、サンダーナッツ、ヘーゼルナッツ、カシューナッツ、クルミ、メロンの種、松の実、蓮の種、銀杏、アーモンド、ナツメヤシ、ピスタチオ、ヘーゼルナッツ、カシューナッツ、銀杏、白メロンの種、ヒマワリの種、ピーナッツ、松の実、栗、クルミ、蓮の種、アーモンド、ゴマ、クルミ、カシュガルバダム、アーモンド、イチジク、ナツメヤシ、レーズンなど、一般的なドライフルーツがたくさんあります。

ドライフルーツには2種類あります。1つは殻が硬くて水分が少ない果物（クルミなどのカプセルや痩果のような果物）で、もう1つはドライフルーツです。ドライフルーツが美味しくて栄養価が高いことは誰もが知っています。具体的なメリットは次のとおりです。

1.女性の2型糖尿病のリスクを軽減する

ナッツには不飽和脂肪やその他の栄養素が豊富に含まれており、それらはすべて血糖値とインスリンのバランスを改善するのに役立ちます。

2. 突然心臓死の発生率を減らす

ドライフルーツ食品の一部の成分には抗不整脈作用があるため、既知の心臓リスク要因をコントロールし、バランスの取れた食事を実現した後、ナッツを食べると突然の心臓死のリスクが大幅に減少します。ナッツをほとんどまたは全く食べない人と比較して、週に2回以上ナッツを食べる人は、突然の心臓死や冠状動脈性心疾患による死亡のリスクが低くなります。

3. 視力を改善する

研究により、噛む強さが視力の改善に一定の役割を果たし、ドライフルーツギフトを多く食べると視力が改善されることが判明しています。目の毛様体筋は目の水晶体に対して調節作用を持ち、毛様体筋の調節機能は顔面筋の強さに依存し、顔面筋の強さの増強は咀嚼の強さの恩恵を受ける。現代人の食べ物は柔らかくなり、食べるときに噛む回数が減ったり、全く噛まなくなったりして、顔の筋肉が弱くなり、毛様体筋の水晶体に対する調節機能が低下するため、視力が低下しやすくなります。したがって、視力を改善するには、より硬い食べ物を食べて、食べ物を長時間よく噛む必要があります。