歯を守るためにどんな野菜を食べるべきでしょうか？

知っていましたか？歯の健康は毎日の食生活と密接に関係しているので、食べ物を選ぶ際にはより注意を払う必要があります。今日は歯を白くする効果がある食べ物をご紹介したいと思います。どんなものがあるのか見ていきましょう。

歯を傷つける行動:

1. 歯磨きを強くしすぎる: 歯磨きを強くしすぎると、歯の表面のエナメル質と象牙質が過度に摩耗し、歯のアレルギー、歯髄の露出、さらには歯茎の損失による歯根の露出につながる可能性があります。

2. 硬い食べ物を頻繁に噛む：歯には縦に走る発達溝と癒合線があります。硬いものを噛んだ後、これらの弱い部分が割れやすくなります。

3. 頻繁に歯を噛んでカチカチ音を立てる：これを頻繁に行うと、歯が過度に摩耗し、歯の破損などの症状を引き起こしやすくなります。

4. 歯を万能ツールとして扱う: ボトルのキャップを開けたり、包装袋を噛んだりするなど、歯を頻繁に使用すると、歯が折れたりずれたりしやすくなります。

歯に良い食べ物

セロリ。セロリには粗繊維が多く含まれており、セロリを食べると歯の表面に付着した多くの細菌を拭き取ることができます。粗繊維食品を繰り返し噛むと唾液の分泌が促進され、口内の pH 値のバランスが保たれます。

ミント。ミントの葉にはモノテルペン化合物が含まれており、血液循環を通じて肺に到達し、呼吸時に爽快感を与えます。

グアバ/バナナ。トロピカルフルーツにはビタミン C が豊富に含まれており、歯茎の健康を維持することができます。欠乏がひどい場合、歯茎がもろくなり、病気にかかりやすくなり、歯茎の腫れ、出血、歯のぐらつき、歯の脱落などの症状が現れます。

チーズ。カルシウムとリン酸は口内の pH 値のバランスを保ち、細菌の活動を促進して虫歯の原因となる酸性環境から口内を守ります。また、定期的に摂取することで歯の表面のカルシウム含有量を増やし、エナメル質を強化および再構築し、歯を強くします。

タマネギ。タマネギに含まれる硫黄化合物は、虫歯の原因となるミュータンス菌などの細菌を殺すことができる強力な抗菌成分です。

オレンジ。この鮮やかな色の果物に含まれるクエン酸は歯を白くしますが、食べ過ぎると歯のエナメル質が摩耗する恐れがあるので、適度に食べるようにしましょう。

梨。梨を食べると、口臭や歯の着色の原因となる細菌叢を中和することができます。このおいしくてジューシーな果物は唾液の分泌を増やし、食べ物の粒子を洗い流し、歯を清潔で光沢のある状態に保ちます。

りんご。リンゴを噛むときのカリカリとした音は不快かもしれませんが、この果物は歯の健康に良いです。リンゴのシャキシャキ感は歯茎を強化し、水分含有量が多いため唾液の分泌が増え、口臭や歯垢の原因となる細菌叢を分散・中和します。