大腸がんを予防するには

大腸がんは、大腸に発生する消化管の一般的な悪性腫瘍であり、消化管腫瘍の中で第3位にランクされています。大腸がんは不治の病ではなく、早期に診断され治療されれば治癒可能です。では、大腸がんを予防するにはどうすればいいのでしょうか?

定期的に確認してください。 40歳以上の男性、家族性多発性腸ポリープ患者、潰瘍性大腸炎患者、慢性住血吸虫症患者、大腸がんの家族歴がある人など、大腸がんのリスクが高い人は、定期的に検査を受け、排便習慣の変化、下痢と便秘の繰り返し、血便や黒色便、平らで薄い便など、大腸がんの兆候や初期症状に注意する必要があります。

食習慣を改善する。毎日の食生活を合理的に整え、新鮮な果物、野菜、炭水化物や粗繊維が豊富なその他の食品をより多く食べ、主食における粗粒穀物と全粒穀物の割合を適切に増やし、細かすぎたり精製されすぎたりしないようにします。肉や高たんぱく質食品を主食とする習慣を変えましょう。高脂肪食品の摂取を減らし、特に動物性脂肪の摂取を制限してください。そのため、高脂肪、高タンパク質、低繊維の食事は多くの発がん物質を生成し、それが大腸に長期間作用し、必然的に大腸がんの発生率の増加につながります。したがって、ラード、バター、脂肪の多い肉、動物の内臓、魚卵など、飽和脂肪やコレステロールを多く含む食品は、摂取量を減らすか、まったく食べないようにしてください。植物油は、1人1日あたり約20〜30グラム（大さじ約2〜3杯）に制限してください。揚げ物を食べない、または食べる量を減らしてください。オリーブオイル、マグロなど、不飽和脂肪酸を含む食品を適度に摂取してください。毎日35グラム以上の食物繊維を補給してください。こんにゃく、大豆とその製品、新鮮な野菜や果物、海藻など、食物繊維が豊富な食品をもっと食べましょう。精製された穀物の一部を全粒穀物に置き換えましょう。カロチンとビタミン C を補うために、新鮮な野菜や果物をもっと食べましょう。ビタミン E を補うために、クルミ、ピーナッツ、乳製品、魚介類などを適度に食べましょう。麦芽、魚、キノコなど、微量元素のセレンを豊富に含む食品の摂取に注意してください。

腸の病気を積極的に予防・治療します。運動をしましょう。各種ポリープ、慢性腸炎（潰瘍性大腸炎を含む）、住血吸虫症、慢性赤痢などを予防します。腸ポリープは早期に治療する必要があります。大腸ポリープには、腺腫性ポリープ、生化学的ポリープ、炎症性ポリープ、過誤腫性ポリープの 5 つの主要なカテゴリがあります。このうち、腺腫性ポリープは真の腫瘍性ポリープであり、大腸がんの前がん病変です。したがって、大腸に腺腫が見つかった場合には治療を行い、腺腫を切除し、病理学的検査を行う必要があります。良性の腺腫の段階で切除することで大腸がんを予防できると期待されています。早期に治療しないと、大部分が大腸がんに進行し、予後は不良です。また、習慣的な便秘は積極的に治療し、排便をスムーズに保てるよう注意を払う必要があります。

以上が、今日私たちが皆さんのために用意した大腸がん予防に関する知識です。ある程度理解していただいていると思います。その他のご要望がございましたら、弊社のオンラインコンサルティング専門家にご相談いただくこともできます。私たちはいつでもお客様のご質問にお答えし、より詳細なガイダンスを提供する準備ができています。 Feihua Health Networkは皆様の健康を祈っております！

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