肝臓がんを予防する方法は何ですか？

病気は常に残酷ですが、悪性腫瘍はさらに残酷です。最も一般的な悪性腫瘍である肝臓がんは、わが国で2番目に多い健康上の「死因」です（死亡率は胃がんに次いで2番目です）。肝臓がんの症例が新聞で報道されることが多くなり、知らないうちに肝臓がんになっているのではないかと心配する人が増えています。しかし実際には、生活習慣を調整し、食生活や仕事と休息のスケジュールを改善すれば、肝臓がんを効果的に予防することができます。専門家が紹介する肝臓がんの予防法をいくつかご紹介します。

1. 太陽の光を浴びる機会を増やしましょう。定期的に日光を浴びると体内でのビタミンDの生成が促進され、リンパ腫、乳がん、大腸がんなどのさまざまながんを予防することができます。したがって、毎日10〜15分間日光を浴びることが推奨されます。

2. ニンニクを頻繁に食べる。ニンニクに含まれるアリイナーゼには抗がん作用があります。ニンニクをスライスして食べる前に10分間空気中に放置すると、アリイナーゼの抗がん効果がさらに高まります。

3. 毎日オレンジを食べましょう。オレンジに含まれるビタミンCは、胃がんの原因となるヘリコバクター・ピロリ菌を殺すのに役立ちます。

4. 喫煙をやめる。タバコの煙は、人体のあらゆる場所（口、喉、食道など）を通過すると、がんの種を植え付ける可能性があります。それだけでなく、胃がん、肝臓がん、前立腺がん、大腸がん、子宮がん、乳がんのリスクも高まります。

5. 蒸したカリフラワーをもっと食べましょう。ブロッコリーを3〜4分蒸すと、含まれる抗がん物質「スルフォラファン」の効果が大幅に高まります。電子レンジで加熱すると物質が破壊されるので注意が必要です。抗がん効果を高めるために、ブロッコリーはヒマワリの種、ナッツ類、キノコ類などセレンを豊富に含む食品と一緒に食べることが推奨されています。

6. 科学的なバーベキュー。肉は高温のグリル環境下では発がん性ヘテロ環アミンを生成しやすいため、肉をグリルする際は温度が高すぎないようにするか、グリルする前に電子レンジで肉を軽く加熱する必要があります。これにより、グリル時間が短縮され、複素環アミンの生成が減ります。

上記は肝臓がんを予防するためのヒントです。皆さんのお役に立てれば幸いです。専門家はまた、肝臓がんを予防するために最も重要なことは「少なくとも週5日、毎日30分間運動すること」だと私たちに思い出させます。なぜなら、運動は人体のホルモンレベルを効果的に調節し、それによってがんを効果的に予防できるからです。他にご質問がございましたら、弊社のオンライン専門家にご相談ください。詳しい回答を差し上げます。 Feihua Health Networkは皆様の健康を祈っております！

肝臓がん http://www..com.cn/zhongliu/ga/