新鮮な果物や野菜、ビタミンが豊富な食品を多く食べると肺がんを予防できる

タバコを避けることで肺がんを効果的に予防できることはよく知られていますが、無理な食生活も肺がんの原因となることをご存知ですか?実際、毎日の食生活を少し調整するだけで、気づかないうちに健康で強い肺が作られるようになります。

新鮮な果物や野菜をもっと食べましょう

新鮮な野菜や果物に含まれるカロテノイドは肺がんのリスクを軽減できるため、肺がんの予防に最適な食品です。たとえば、最も一般的なリンゴには、肺がんの予防に役立つフラボノイドが含まれています。科学者たちは、ナス、紫キャベツ、桑の実などの一部の赤や青の野菜や果物に天然色素のアントシアニンが含まれていることを発見しました。この物質には、がん細胞の増殖を抑制する効果があります。したがって、新鮮な果物や野菜を多く食べると、肺がんを効果的に予防できます。

ビタミン豊富な食品を補給する

ビタミン E は抗酸化物質として、損傷した細胞の表面に付着してその成長を防ぐことができます。ビタミンEは有害な癌細胞に対しても同じ役割を果たし、初期段階で癌細胞の増殖を効果的に防ぎます。ビタミンEは体の免疫システムを強化することもできます。 50歳から69歳の人は肺がんのリスクが高いため、特に喫煙者は適切な量のビタミンEを補給する必要があります。他の研究では、ビタミンAとカロチンも化学発がん物質による肺がんの誘発を阻害できることがわかっているため、これらのビタミンを豊富に含む食品も補給する必要があります。