大腸がんにはどんな運動をしたらいいでしょうか？

希望に満ちた春は消え去り、灼熱の夏がゆっくりと近づいてきています。この季節は病気が発生しやすく、人々に苦痛をもたらす可能性が最も高くなります。次に、直腸がんを予防するためには、有酸素運動を多く行うことが大切です。早く回復することを祈っています。

運動ががんを予防できることを知っている人もいます。定期的に運動する人は、がんに対する第一防衛線である免疫機能が向上します。定期的に運動する人は直腸がんを発症する可能性も低くなります。

ここでの運動は、競技的なゲームで行われる種類の運動ではなく、むしろ長期的かつ継続的な有酸素運動です。このタイプの運動には、早歩き、ジョギング、サイクリング、水泳などのより軽い運動が含まれます。長期的には、体内のコレステロールと脂肪を減らして体重を減らすだけでなく、免疫力を高め、がんや老化を予防し、直腸がんの予防にも一定の役割を果たします。

ハーバード公衆衛生大学院の研究によると、1日1時間歩くと大腸がんのリスクが2倍以上になる可能性があることが判明した。しかし、激しい運動をしすぎると体の免疫力が低下します。理想的な適度な運動は、週に 3 回少なくとも 30 分、または週に 4 回少なくとも 20 分の有酸素運動です。大切なのは粘り強く続けることです。年齢と有効な運動心拍数の関係を計算する簡単な方法があります。 (220歳)×0.65×0.8=有効運動心拍数。 33歳の場合は、上記の式に従って計算します：(22033)×0.65×0.8=97。つまり、この 30 分間の効果を得るには、1 日 30 分、週 3 日運動し、心拍数が 1 分あたり少なくとも 97 回に達していなければなりません。

上記は、直腸がんの初期症状について、直腸がんを予防するために有酸素運動を多く行うことについて専門家が紹介した内容です。さらに、編集者は患者とその家族に対し、病気になった場合は治療の最適な時期を遅らせないように、早期に治療を受ける必要があることを思い出してもらいたいと考えています。早く回復することを祈っています。