大腸がんを予防できる食品は何ですか？

大腸がんは大腸に発生する悪性腫瘍です。中年の人はこの病気にかかるリスクが高い。この病気の発症により、患者は消化不良、腹部膨張、排便習慣の変化などの症状に悩まされることがあります。重症の場合は生命を脅かす可能性があります。そのため、私たちは生活の中で大腸がんの予防を強化しなければなりません。では、どのような食品が大腸がんの発生を予防できるのでしょうか?

食物繊維を多く含む食品をもっと食べましょう

繊維質の多い食事が大腸がんの発生率を減らすことができることは、以前から知られていました。研究によると、1日あたり35g以上の繊維を摂取すると、大腸がんの発生率を40%減らすことができるそうです。アフリカ系黒人住民における大腸がんの発生率は非常に低い。関係する学者たちは研究を通じて、これがトウモロコシや野菜など繊維質を多く含む食品を主とする彼らの食生活と密接に関係していることを発見した。さらに研究を進めると、食物繊維が不足すると便の量が減少し、腸の運動が遅くなり、腸内の発がん物質の濃度が上昇し、発がん物質が腸粘膜と相互作用する時間が長くなり、大腸がんが発生する可能性が高くなることが判明しました。

大腸がんの発生を減らすには、毎日の食事で野菜、果物、食物繊維を多く摂取し、健康的な食事を心がけましょう。研究では、ビタミン A、C、E を補給すると、腺腫患者の過剰な結腸上皮増殖を正常化できることが示されていますが、現在のデータは、抗酸化ビタミンが大腸がんを予防することを支持するものではありません。食事中のニンニク、タマネギ、ネギ、タマネギに含まれる硫化物。柑橘類に含まれるテルペン。ブドウ、イチゴ、リンゴに含まれる植物フェノール。ニンジン、ヤムイモ、スイカに含まれるカロチンは、いずれも突然変異を抑制し、抗がん作用があると考えられています。特にニンニクは遠位結腸がんに対する最も強力な予防効果を持つ野菜であることが研究でわかっています。

ビタミンDとカルシウムの補給

カルシウム補給は骨粗しょう症を改善するだけでなく、大腸がんの発生を予防することもできます。この結論は根拠がないわけではない。ニューヨークのメモリアル・スローン・ケタリングがんセンターの研究者らは、大腸がんと直腸がんのリスクが高い人々を対象に調査を実施し、2～3か月間意識的に食事にカルシウムを補給すると、腸の細胞分裂の速度が遅くなり、大腸がんの発生率が減少することを発見した。

葉酸を多く含む食品をもっと食べましょう

葉酸はビタミンB群の一種です。疫学、動物実験、臨床データはすべて、日常の食事で葉酸の摂取量を増やし、血清中の葉酸値を上昇させることで大腸がんの発生率を低下させることができることを示唆しています。葉酸が豊富な食品：動物の肝臓や腎臓、卵、豆、酵母、緑の葉野菜、果物、ナッツ。

以上、大腸がんを予防できる食品を紹介しました。誰もがそれについてある程度理解していると信じています。専門家は、生活の中で、大腸がんの発生を予防するのに非常に役立つ、高繊維食品、サプリメントビタミン、葉酸を多く含む食品をもっと食べるべきだと言います。最後に、皆様の健やかな身体をお祈りいたします。