有酸素運動は妊娠を助ける

臨床調査によると、わが国では出産可能年齢のカップルの生殖能力が大幅に低下し、女性の不妊症の発生率が上昇しています。不妊の原因は、晩婚・晩産の蔓延、過度なダイエットによる体重減少などの不健康な現代生活、「プレッシャークッカー」と形容されるほどストレスの多いサラリーマン生活、仕事による多大な精神的プレッシャー、毎日の睡眠不足、喫煙や飲酒、夜更かし、長期にわたる運動不足などであり、これらが女性の排卵障害などの一連の疾患を引き起こし、不妊率の急激な上昇の主な原因となっている。

現代の女性の不妊症の 30% は、持続的な無排卵による「生命の門」の閉塞に関連しています。研究により、女性の排卵障害の原因は多嚢胞性卵巣症候群であることがわかっています。多嚢胞性卵巣症候群は、卵巣が肥大し、液体で満たされた嚢胞が多数存在し、排卵できない内分泌疾患です。最も顕著な特徴は、アンドロゲンの上昇と持続的な無排卵です。患者のほとんどは若い女性で、最も一般的な年齢層は22〜31歳です。

過度の緊張やうつ病は、体内のコルチゾール濃度を過剰に高め、視床下部-下垂体-卵巣系の機能を阻害する可能性があります。過度のストレスは体内時計を乱し、女性の神経、内分泌、代謝に悪影響を及ぼし、自己調整を困難にします。そのため、「プレッシャー鍋」の中にいるホワイトカラー労働者は、リラックスして過度の緊張と大きな精神的プレッシャーを和らげる必要があります。食事の前にベジタリアンスープを一杯飲み、ゆっくり噛み、脂肪分の多いファーストフード、加工食品（缶詰、焼き肉など）、糖分の多いソフトドリンクを避け、有酸素運動を心がけ、毎日30分から1時間のジョギングなどの有酸素運動を心がけてください。

運動をすることで、脂肪を減らし、体内のア​​ンドロゲンとインスリンの量を減らし、血流を促進し、血管収縮を改善し、全身の重要な臓器（脳、心臓、肺、肝臓、卵巣などを含む）の血液供給と機能に利益をもたらします。同時に、運動は仕事の緊張と副腎コルチゾールの過剰な分泌を減らすことができ、卵巣軸機能の回復に有益です。長期的な運動は肥満を減らし健康をもたらすだけでなく、出産年齢のカップルの生殖能力を大幅に向上させるのにも役立ちます。