不妊症の女性に適した運動とは

現在、テクノロジーの継続的な発展により、人々は携帯電話さえあれば、食料、衣服、住居、交通の問題を簡単に解決できます。多くの女性は運動をまったく怠っており、それが多くの病気につながっています。その中で最も一般的なのは女性の不妊症で、女性と家族の両方に一定の害をもたらします。では、不妊症の女性にはどのような運動が適しているのでしょうか?

1. 散歩する

散歩をするときは、新鮮な空気のある環境を選ぶようにしてください。最初は、身体への過度の振動や疲労を避けるために、ペースを落とし、あまり速く歩かないようにしてください。歩くときは、ヒールの高い靴を履かないでください。柔らかい底のスポーツシューズを履くのが最適です。毎日、短い散歩をしてください。事故を避けるため、霧の日、雨の日、雪の日は散歩に出かけないでください。

2. ジョギングまたは早歩き

適切な体重は妊娠に役立ちます。ジョギングや早歩きは、歩くよりも多くのエネルギーを消費し、余分な脂肪を燃焼させることができます。運動する前に、膀胱を空にして、ゆったりとした快適な服に着替えてください。体調に合わせてジョギング時間を調整し、無理をしすぎないようにしましょう。ウォーキングと同様に、新鮮な空気と十分なスペースのある環境で行ってください。

3. 水泳

水泳は、体重を支える力を高め、持久力と柔軟性を向上させ、心肺機能を高め、気分を改善し、妊娠準備中に良好な精神状態を維持するのに役立ちます。水泳は長時間行わず、水温も低すぎないように注意してください。そうしないと筋肉のけいれんを引き起こします。

4. ヨガ

ヨガを実践すると、体力と筋肉の緊張が強化され、体のバランス能力が向上し、筋肉組織全体の柔軟性と敏捷性が向上します。同時に、ヨガはホルモン分泌をコントロールする腺を刺激し、血液循環を促進し、妊婦が呼吸コントロール法を習得するのを助け、将来の出産に有益です。

5. ピラティス

ピラティスはシンプルで習得しやすく、体の柔軟性を高めながら腕、胸、肩を重点的に鍛えることができます。妊娠準備に最適なエクササイズです。ピラティスは腰と腹部のトレーニングに非常に明らかな効果があります。強い腰と腹部の筋肉は、将来の妊娠、出産、産後の女性にとって非常に重要です。

暖かいリマインダー：良い生活習慣も妊娠率を高めるのに役立ちます。運動を増やすことも体の調整に役立ちます。妊娠準備期間中は、自己予防に加えて、定期的に不妊病院に行き、プロの不妊専門家を見つけて、不妊のより詳細な原因を理解し、不妊によって引き起こされる問題をできるだけ早く取り除く必要があります。