黄体機能不全にはどのような運動が適していますか?

昨今、女性の不妊や流産が多発しており、多くの女性にとって頭の痛い問題となっています。婦人科医は、女性の長期不妊症は黄体機能不全に関連している可能性があり、頻繁な偶発的な流産も黄体機能不全によって引き起こされる可能性があると指摘しています。では、黄体機能不全に適した運動とは何でしょうか？以下で簡単に紹介します。

1. 患者は有酸素運動を増やす必要があります。水泳はとても良い選択です。全身の筋肉を動かし、血液循環を促進し、赤ちゃんの発育を良くすることができます。水泳をするときは、衛生状態が良く、人が少ないプールを選ぶように注意してください。水に入る前にウォーミングアップし、水に入るときはゴーグルを着用してください。

2. 早歩き、ジョギング、簡単なリズムダンス、階段の昇降など、有酸素運動を毎日 1 ～ 2 回行うことができます。ただし、ジャンプ、ねじり、急激な回転などの動作は禁止されており、自転車に乗ることも避けてください。家庭では、テーブルを拭く、床を掃く、洗濯をする、食料品を買う、料理をするなどの日常的な家事は問題ありませんが、反応が重く、嘔吐が頻発する場合は、家事を適切に減らす必要があります。

さらに、患者は他の病気を避けるために生殖器と外陰部の衛生に注意を払う必要があります。幸せな精神を保ちましょう。ネガティブな感情は下垂体の機能抑制につながり、不妊症を引き起こす可能性があります。性生活は節度を保ちましょう。過度な性行為は内分泌系を乱し、妊娠に悪影響を及ぼします。高タンパク質の食品、生姜スープ、羊肉、野菜、果物をもっと食べましょう。排便をスムーズにするために、水をたくさん飲んでください。