排卵障害に効く食べ物

病気のときは、排卵を助けて症状を和らげることができる栄養を直接補給する食事が必要です。排卵を促進する食品については、女性の友人が試してみることができます。排卵の問題が見つかった場合は、すぐに検査して治療する必要があることに注意してください。では、排卵障害がある場合は何を食べるべきでしょうか?

まずは小豆粥

小豆粥：小豆と白米をそれぞれ100グラムずつ。まず小豆を柔らかくなるまで煮て、白米を加えて粥にします。味付けに適量の砂糖を加えます。週に1回、朝食の代わりに食べます。

次に、豆腐を調理します

ゆで豆腐は油揚げよりも健康的です。豆腐と豆乳には植物性タンパク質が多く含まれており、卵巣を強くし、卵子を健康にします。しかし、必ずゆで豆腐を食べてください。油揚げの調理油には不飽和脂肪酸が含まれており、植物性タンパク質の働きを破壊し、健康を害します。毎日豆腐を小皿に1枚食べるだけで十分です。植物性タンパク質の過剰摂取は腎臓に負担をかけます。

3. 赤ワインを適切に飲む

赤ワインはビールよりも有益です。オランダ女性健康研究所は、毎日赤ワインを小さめに一杯飲むと卵子の活動が20％増加することを発見しました。赤ワインに含まれるポリフェノールは卵子をより健康にします。白ワインのポリフェノール含有量は赤ワインよりわずか10％低いだけなので、これも健康的な選択です。ただし、ビールの酵母は卵巣を催眠状態にして卵子の活動を低下させる可能性があるため、飲む量を減らす方が良いでしょう。

また、女性の友人は、小麦、黒ゴマ、緑豆などのミネラルが豊富な食品、豆腐などの大豆製品、豚肉、豚皮、アヒルの肉、スッポン、黒魚、イカ、カニ、クラゲ、ナマコ、カキ、ウサギの肉、アサリなどの冷たい性質の食品をもっと食べると、陰を養い、欠乏を補う効果があります。