腰痛の日常的なケアについてどれくらいご存知ですか？

昨今、腰痛は一般的な職業病となっています。特に長時間の肉体労働に従事する労働者に多く見られます。日常生活において、腰痛を予防するにはどうすればいいでしょうか？腰の筋肉の緊張を防ぐ方法は何ですか？

1. 寒さと湿気を避け、寒さと湿気のある生活環境と職場環境を改善します。濡れた地面に座ったり横になったりせず、雨の中を歩かないでください。汗をかいたらすぐに体を拭き、服を着替え、生姜スープを飲んで風や寒さを払いましょう。

2. 労働衛生に注意する。ウエストに適切なストレスをかける必要があります。重いものを持ち上げたり、長時間重い荷物を運んだりしないでください。座るとき、横になるとき、歩くときは正しい姿勢を保ちましょう。仕事中に腰を使ったり、腰を曲げたりする必要がある場合は、腰の筋肉をリラックスさせるエクササイズを定期的に行う必要があります。

3. 転倒、つまずき、回避、イライラを避けるように注意してください。

4. 腎精の喪失と腎陽の欠乏を避けるために、適度に仕事と休息をとり、性交も適度に行う。

5. 体質が弱い人は、腎臓を養う適切な食品や薬を摂取することができます。

6. すでに腰痛に悩まされている患者は、上記の事項に引き続き注意するほか、腰に力を加える際にはさらに注意する必要があります。必要に応じて、腰にかかる力の負荷を軽減するために、安静にしたり、腰用サポーターを着用したりする必要があります。腰痛の冷えや暑さの状態に応じて、局所的な温熱アイロンがけや冷湿布などを行います。慢性腰痛の回復を促進するには、マッサージと理学療法を組み合わせる必要があります。湿熱を伴う腰痛には、辛くてまろやかな酒を摂るように注意し、寒湿を伴う腰痛には、生で冷たい、涼しい食べ物を摂るように注意します。

腰の筋肉の緊張を防ぐには？上記で非常にわかりやすく紹介しました。他にご質問がある場合は、オンラインの専門家にご相談ください。

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