下肢静脈瘤の日常的な予防策

静脈瘤に関する予防策は、多くの場合、ライフスタイルの問題です。静脈瘤は治りますか？一般的に、治療には手術が必要ですが、一定のリスクが伴います。では、静脈瘤を予防し、治療を緩和するために、日常生活でどのようなことに注意すればよいのでしょうか。以下は専門家の意見と提案です。すぐにお役に立てれば幸いです。

日常生活において下肢静脈瘤に関して注意すべき点は以下のとおりです。

1. まず第一に、長時間立ったり座ったりすることを避けることです。頻繁に足を上げたり下ろしたりして運動したり、可能であれば短い散歩をしたりしてください。

2. 伸縮性のある靴下を履き、歩く、早歩きする、自転車に乗る、走る、トレッドミルを使うなど、毎日 1 時間足を動かす習慣をつけましょう。

3. 足の静脈循環を促進するために、1 日に数回、足を心臓より高く上げて横になる習慣をつけましょう。

4. 静脈瘤に対する通常の予防策は、標準体重を維持し、太りすぎないようにすることです。太りすぎると脚の静脈への負担が増します。

5. 20 ポンド (約 10 キログラム) を超える重さの物を持ち上げないでください。

6. 40℃以上のお湯に足を長時間浸さないでください。

7. 足と脚を清潔に保ち、皮膚の損傷を引き起こす可能性のある外傷を避けてください。

8. 足の皮膚が乾燥している場合は、医師の指示に従って薬を塗ってください。

9. また、毎晩ふくらはぎに腫れがないか確認してください。

10. 毎晩寝るときは、足を約 6 インチ上げ、最も快適な姿勢を保ちます。足を固くしないようにしてください。逆効果になります。

11. 脚のむくみは、通常、ベッドから起き上がって数分間立った後に発生するため、段階的減圧ストッキングを着用し続けてください。毎朝起きる前に必ず着圧ストッキングを着用してください。