頸椎症の自己治療法は何ですか?

頸椎症の自己治療は、頸椎症患者にとって常に懸念事項でした。日常生活の中で簡単に頸椎症を治療できるのであれば、なぜそれをしないのでしょうか?実際、自己治療は体系的な治療の予備的なステップです。頸椎症の自己治療法にはどのようなものがあるかを学びましょう。

1. 職場での悪い姿勢を矯正し、改善することは、頸椎症の自己治療の一つです。同じ姿勢を長時間維持しないようにするには、頭と首の位置を常に変える必要があります。長時間作業する場合は、定期的に遠くを見るようにしてください。体に合わせてデスクトップの高さや傾きを調整します。

2. 枕と寝る姿勢を調整します。まずは枕選びです。頸椎症の原因が椎間板ヘルニアや椎体後縁の骨棘である場合は、枕を少し低くすることができます。脊柱管後靭帯の肥厚や陥入により脊髄後部が圧迫されることが原因の場合は、枕を高くすると良いでしょう。枕の形状は、金塊の形状が望ましいです。 2つ目は寝る姿勢です。横向きや仰向けに寝ることはできますが、うつ伏せに寝ることはできません。胸と腰を自然なカーブに保ち、腰と膝を曲げます。シンプルなネックカラーを着用すると、首の過度の動きが制限され、首をサポートすることもできます。したがって、枕の選択も頸椎症の自己治療の鍵となります。

3. 複合コンドロイチン、ビタミンEなどの適切な薬を服用します。これも頸椎症の自己治療の1つです。

4. 首回りのカラーを作る：段ボールを首の高さに合わせてハイカラーに切り、ベルベットで覆います。

5. 複合コンドロイチン、ビタミンEなどの適切な薬を服用します。自己牽引。両手の指を交差させて頭の上に上げ、枕と首の上に置き、頭を後ろに傾け、両手を使って徐々に頭頂部に向かって引っ張ります。5〜10秒間、3〜4回繰り返すと、椎間腔の圧力を軽減できます。頚椎症の自己治療法の一つでもあります。

6. 適切な運動をしましょう。

以上が頚椎症の自己治療法の紹介です。頸椎症についてより深く理解できたでしょうか？上記の頚椎症の治療法が皆様のお役に立ち、日常生活の中で頚椎症を簡単に治療できるようになることを願っています。

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