頸椎症の自己治療方法は何ですか？

頸椎症は自分で治療できますか？頸椎症を患う多くの人がこの疑問を抱いています。自己治療は徹底的な治療の一歩に過ぎません。では、頸椎症の自己治療方法にはどのようなものがあるのでしょうか?以下が答えです

1. 自己牽引。両手の指を交差させて頭の上に上げ、枕の上に置き、頭を後ろに傾け、両手を使って頭のてっぺんに向かってゆっくりと引っ張ります。5〜10秒間、3〜4回繰り返します。これにより、椎間腔内の圧力を軽減することができます。これは頸椎症の自己治療法の一つです。

2. シンプルなネックカラーを着用すると、首の過度の動きが制限され、首をサポートできます。首回りのカラーを作るには、段ボールを首の高さに合わせて高いカラーに切り、ベルベットで覆います。

3. 作業中の不適切な姿勢を正し、変える。 A. 長時間同じ姿勢を維持しないように、頭と首の位置を常に変えてください。 B. 長時間作業する場合は、定期的に遠くを見るようにしてください。 C. 体に合わせてデスクトップの高さと傾きを調整します。

4. 枕と寝る姿勢を調整します。まずは枕選びです。頸椎症の原因が椎間板ヘルニアや椎体後縁の骨棘である場合は、枕を少し低くすることができます。脊柱管後靭帯の肥厚や陥入により脊髄後部が圧迫されることが原因の場合は、枕を高くすると良いでしょう。枕の形状は、金塊の形状が望ましいです。 2つ目は寝る姿勢です。横向きや仰向けに寝ることはできますが、うつ伏せに寝ることはできません。胸と腰を自然なカーブに保ち、腰と膝を曲げます。

5. 適切な運動と十分な休息と睡眠も頸椎症の自己治療法です。

以上が頚椎症の自己治療法です。専門家は、頸椎症を完全に治す必要がある場合は、総合的な診断と治療のために定期的に病院に行く必要があると示唆しています。まだ質問がある場合は、オンラインの専門家に相談して回答を得ることができます。

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