コンピューターユーザーは頸椎症を治療するために5つのステップを踏むべき

最近、コンピューター使用者は頸椎症の高リスクグループになっていますが、多くの人は頸椎症に十分な注意を払っていません。それでは、コンピューターユーザーの頸椎症の治療法は何かを見てみましょう。

枕は睡眠の質に関係するだけでなく、頸椎症の患者や頸部の健康に脅威を感じている人にとって、良い枕は痛みや進行中の怪我、さらにはリハビリの必要性を和らげることも意味します。したがって、コンピューターを使用する人にとって、頸椎症の治療は枕を変えることから始めるべきです。枕を選ぶ際には、柔らかくて快適であること、しっかりとサポートできること、頸椎の生理的な湾曲に合っていることという 3 つの原則に従う必要があります。

頸椎症の治療における2番目のステップは、座る姿勢を変えることです。毎日パソコンに向かっている時間が長く、仕事の後にバスや車を運転しなければならない場合、座っている時間が特に長くなり、「座りっぱなし」が原因で頸椎症が発症します。正しい座り方を身につけることで、頸椎症のリスクを少なくとも 40% 軽減できます。

痛みや不快感を和らげることは、頸椎症の治療における 3 番目のステップです。すでに頸椎症の症状を発症している人にとって、頸部の痛みや不快感を取り除くことは、正常で快適な仕事や生活に関係するため、緊急の課題です。温湿布は頸部の痛みや不快感を和らげるのに非常に効果的です。

頸椎症の治療における4番目のステップは、局所的な機能運動です。頸椎の​​健康を持続させるためには、首の圧力に対する抵抗力と強度を高めることが重要です。そのため、「頚椎体操」や「頚椎ヨガ」など、強くしたい首や肩の部分的な機能運動を行う必要があります。

最後に、コンピューター使用者にとって、頸椎症の治療法は、コンピューターの使用を減らして運動を増やすことです。つまり、患者は仕事の休憩中に適切な軽い運動を行う必要があり、それが頸椎症の回復にさらに役立つでしょう。

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