高齢者の頸椎症を予防するには？

頸椎症の発症を予防するには？特に高齢者の場合、頸椎症をうまく予防するにはどうすればいいのでしょうか？当社の専門家は、頸椎症の予防の問題についても適切な回答を提供しています。

高齢者の頸椎症を予防するには、まず以下の点に注意する必要があります。

1. 日常生活では、頭と首の正しい姿勢を維持することに注意し、頭を傾けたり肩をすくめたりせず、読書やパソコンの操作中はまっすぐ前を見て、背筋をまっすぐに保ち、寝るときは高すぎたり低すぎたりしない適切な枕を選びます。一般的に枕の高さは10cmが適切です。横になって本を読んだりテレビを見たりしないでください。

2. 長時間、机に向かって頭を下げて仕事をする人は、動きと静止を組み合わせることに注意する必要があります。手足と頸椎を動かし、首の筋肉と靭帯の疲労を取り除き、緊張を防ぐために、1 時間ごとに立ち上がって体操を行う必要があります。

3. できるだけ座る時間を減らし、体を動かすようにしましょう。歩けるなら自転車に乗らないでください。また、自転車に乗れるなら車に乗らないでください。特に車の所有者や長時間オフィスに座っている人は、毎日少し時間を取って運動し、首と肩の筋肉を強化することに特に注意を払う必要があります。頭部と上肢の屈曲、伸展、回転運動を行うことができます。疲労を軽減するだけでなく、筋肉を発達させ、強靭性を高めることもできます。頸椎の​​安定性に役立ち、首の急激な変化に適応する首と肩の能力を高めます。ハイキングや水泳は頸椎症の予防に効果的です。

4. アルコール依存症を防ぐ。アルコールは骨へのカルシウムの沈着に影響を与え、骨粗鬆症や骨軟化症になりやすくし、頸椎の変性を加速させます。

5. 感情を長い間抑え、表に出さず、感傷的な人は神経衰弱になりやすく、骨、関節、筋肉の残りの部分に影響を及ぼす可能性があります。時間が経つにつれて、首や肩に痛みが生じやすくなります。したがって、常に楽観的で前向きな気持ちを保ってください。

6. 普段から暖かくして、扇風機やエアコンの風を直接当てないようにし、車に乗るときや運動するときは首の保護に注意し、急カーブや急ブレーキ、首の急な回転を避けてください。

上記は、専門家が紹介した頚椎症の予防法です。頸椎症の予防の問題について、ある程度理解していただいていると思います。頸椎症の予防についてご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にご相談ください。

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